「小さな変化がまだよくわからない…」そんな方へ
まだ実感がなくても、焦らなくて大丈夫
「飲み始めてしばらく経つけれど、正直まだよくわからない…」
そんなふうに感じていませんか？
毎日飲んでいると「そろそろ何か変わっていてほしいな」と思うこともありますよね。
でも、変化を無理に探したり、ほかの人と比べたりする必要はありません。
まずは、これまでの飲み方を一緒に振り返ってみましょう。
①ここまでの飲み方を振り返ってみましょう
□ ほぼ毎日、忘れずに飲めている
□ ときどき飲み忘れることがある
□ 飲まない日が続くこともある
どれに当てはまりましたか？
「ときどき忘れてしまう」
「飲まない日が続くこともある」
という方は、まずは無理なく飲み続けられる習慣を見つけるところから始めてみましょう。
②飲む粒数を確認しましょう
毎日飲めている方も、ときどき忘れてしまう方も、1回に飲む粒数を振り返ってみましょう。
また、デイリーGABAを続けていただいているご愛用者様のうち92.7%は1回2粒の飲用習慣がありました。
毎日続けられるようになったら、ぜひ「1回2粒」を意識してみてください！
②続けやすい“自分のタイミング”を見つけよう
毎日続けようと思っていても、つい忘れてしまうことはありますよね。
そんなときは、毎日行うことや生活習慣とセットにするのがおすすめです。
例えば、
- 夕食後、サプリメントを飲む時
- 夜、歯を磨いたあと
- いつもの就寝準備をするとき
など、生活の中で思い出しやすいタイミングを決めてみましょう。
大切なのは、無理なく続けられるタイミングを見つけること。
眠りへの変化を期待する方は「寝る30〜60分前」がオススメですが、まずは毎日続けることを意識しましょう。
「このタイミングなら忘れにくそう！」と思えるポイントを探してみてくださいね。
③ほぼ毎日飲めている方は、“小さな変化”にも目を向けてみよう
「毎日飲んでいるけれど、やっぱりよくわからない」
そんな方は、飲み始める前のご自身を少し思い出してみてください。
眠りの様子は、忙しさやその日の過ごし方などによっても変わるもの。
だからこそ、昨日と今日だけで比べるのではなく、飲み始める前の自分と比べてみるのも一つの方法です。
□ 夜中に目が覚めても、また眠れる日がある
□ 朝、少しすっきり起きられる日がある
□ 「今日はよく眠れたな」と思う日がある
□ 夕方の疲れ方が、以前と少し違う気がする
□ ちょっとしたことでイライラすることが減った気がする
もちろん、今はまだ変化が見つからなくても大丈夫。
無理に「良くなった」と考える必要はありません。
3ヵ月続けた方から、こんなお声も届いています
デイリーGABAを続けている方からは、眠りや朝の目覚めについて、さまざまなお声が寄せられています。
＼こんなところにも変化を感じている方も／
※弊社が依頼し、ご投稿いただいた口コミの中から抜粋。投稿者様の意図を損なわない範囲で、読みやすさを考慮し、一部表現を調整しております。
※個人の感想です。効果・効能を保証するものではありません。
もちろん、同じような変化が誰にでも起こるわけではありません。
大切なのは、ほかの方と比べることではなく、飲み始める前の自分と比べて、今の眠りを振り返ってみること。
「そういえば、最近どうだったかな？」
そんな小さな振り返りから始めてみませんか？
それも、ご自身の今の状態を知る大切な気づきです。
これから少しだけ、ご自身の眠りを観察してみませんか？
「変化があるかどうか、毎日考えるのは大変そう…」
難しく考えなくても大丈夫です。
例えば、朝起きたときに、
「今日の目覚めはどうだったかな？」
と、ほんの少し振り返ってみる。
余裕があれば、カレンダーに「○・△・×」をつけてみるのもいいですね。
毎日細かく記録しなくても、時々振り返るだけで、以前との違いに気づくきっかけになるかもしれません。
そして、振り返っても変化が見つからないときは、無理に「良くなった」と考える必要はありません。
貯金箱に毎日少しずつお金を入れるように、眠りを大切にする習慣も、一日一日積み重ねていくもの。
今はまだ、はっきりした変化を感じられなくても、毎日の眠りに目を向け、自分の体調を気にかけていることは、大切な一歩です。
すぐに答えを出そうとしなくても大丈夫。
焦らず、肩の力を抜いて、ご自身のペースで続けてみてくださいね。
これからも、あなたの眠りを一緒に考えていきます
ここまでデイリーGABAを続けてくださり、ありがとうございます。
眠りについて気になることや、なかなか実感できないもどかしさもあると思います。
私たちは、ただ「続けてください」とお伝えするのではなく、毎日の生活に取り入れやすい工夫や、眠りを振り返るヒントを、これからもお届けしていきたいと考えています。
焦らず、ほかの人と比べず、ご自身のペースで。
まずは、飲みやすいタイミングを見つけて、朝の様子を少し振り返ることから。
これからも、あなたの健やかな毎日を一緒に応援していきます。
《睡眠指導士監修記事》 毎日を健康でポジティブに過ごしてほしい。そんな気持ちで、健康に関する情報をお届けします！