睡眠とストレスは両方とも健康に不可欠？ストレスを軽減して睡眠の質を上げる方法！

2024年1月11日

睡眠とストレスは、相互に影響し合う関係にあります。

ストレスは睡眠を妨げ、睡眠不足はストレスを増やすという悪循環に陥りがちです。

 

ストレスが睡眠を妨げる

ストレスを感じると、交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上昇します。

さらに、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、覚醒状態を促進してしまいます。そのため、ストレスを感じていると、なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めたりしやすくなります。

 

睡眠不足がストレスを増やす

睡眠不足になると、体調が悪くなったり、集中力が低下したりします。

また、ストレスに対する耐性が低下し、些細なことにもイライラしやすくなります。そのため、睡眠不足はストレスを増やす原因となります。

 

睡眠とストレスの悪循環を断ち切るには

睡眠とストレスの悪循環を断ち切るには、睡眠とストレスの両方にアプローチする必要があります。

 

睡眠面からアプローチ！

 

 

ストレス面からアプローチ！

 

 

心身ともに健康な生活を

睡眠とストレスは、健康を維持するために欠かせない要素です。

両方をバランスよく保ち、心身ともに健康な生活をお送りしましょう。