習慣化のコツ💡効果的な飲み方とは？
ポイント①：飲むタイミングを決める！🕖
『プレミアムDHA』は食後の摂取がおすすめ！DHAの成分は脂質（アブラ）でできているので、食事と一緒に摂ると吸収率がアップします！気になる効果に応じて、飲む時間を決めることも習慣化のコツの一つです！
朝☀ DHAの吸収率が良く、GABAの効果で集中力アップ！
夜🌙 GABAの効果でぐっすり眠りたいときにオススメ！
ポイント②：毎日目に入る場所に置く！👀
飲み忘れを防ぐコツは、“毎日必ず目に触れる場所”に置くことです。
・リビングで過ごす時間が長い→ダイニングテーブルの上
・料理が好き→冷蔵庫の近く
など、普段の行動に合わせて置き場所を決めることがポイントです！
ポイント③：飲んだらチェックする！✔
飲んだ日はカレンダーやスケジュール帳にチェックをつけると、意識して続けやすくなります。コツコツ積み重ねているのが“見える化”されるので、達成感も得られて習慣が定着しやすくオススメです！
なぜ、毎日飲むことが大切なのか？
DHA・EPAは体内で生成することができない成分であり、細胞膜の材料や脳の構成成分として重要な役割を担う、非常に大切な栄養素です。そのため、毎日意識的に摂取していただきたい成分でもあります。日本人の高齢者を対象とした研究によると、長寿の方や認知症になっていない方ほど、日頃から「魚」を多く食べていることが分かっています。しかし近年では、日常的に魚を食べる方が減少傾向にあり、DHA・EPAは意識して摂らなければ十分な量を確保することが難しい栄養素といえます。DHA・EPAは不調を感じてから摂るのではなく、継続的に摂取することで脳や血管の老化に備えることに大きな意味があると思います。
ここで、脳トレクイズにチャレンジ！💡
頭の回転UPのためには、しっかりと頭を動かす時間を作ることが大切です！
脳トレクイズにチャレンジすることで、「前より頭の回転がいいかも」と実感する方も💡
▢に漢字1字を入れて、矢印の順に2字熟語を4つつくりましょう。
※答えはこのページの最下部にあります。
これからもクイズを配信していきますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね♪
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※【届出表示】
本品にはDHA、EPA、GABAが含まれます。DHAには、中高年の認知機能の一部である、日常生活における数に関する情報の記憶と数・ことばに関する情報の判断や読み書きをサポートする機能があることが報告されています。DHA・EPAには血中の中性脂肪を減らす機能があることが報告されています。GABAには、血圧が高めの方の血圧を低下させる機能、仕事や家事、勉強などによる一時的な疲労感やストレスを和らげる機能、一時的に落ち込んだ気分を前向きにする（積極的な気分にする、生き生きとした気分にする、やる気にするなどの）機能、睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つ機能、すっきりとした目覚めをサポートする機能、肌の乾燥が気になる方の肌の弾力を維持し、肌の健康を守るのを助ける機能があることが報告されています。
穴埋め漢字クイズの答え
①計 ②野
«睡眠指導士監修記事»
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