健康診断で“血圧高めの数値”！？ストレスと血圧の意外な関係性とは？

2023年11月17日

「健康診断で“血圧高め”という結果が返ってきたけど、何から対策を始めたらいいかわからない」

「血圧高めだけど、原因がわからない」

その高めの血圧はもしかしたらストレスによるものかもしれません。

 

ストレスで血圧が上がるメカニズムとは？

血圧上昇の原因のひとつは、“ノルアドレナリン”。
人のカラダは自律神経により一定の状態を保っていますが、ストレスの負荷により自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になることでノルアドレナリンが放出されます。
ノルアドレナリンが放出されると、血管が収縮して血圧上昇に繋がるのです。

 

隠れ高血圧チェック！

ストレスが原因で高血圧になってしまう可能性について、リストから確認してみてください。

 

日ごろからストレスを解消

睡眠や休息を十分にとることで、ストレスを軽減することができます。
過労や睡眠不足の方は積極的に休息をとるようにしてみてください。

 

しかし…
過剰なストレスを感じているとなかなか寝付けないこともありますよね。
そんな時は、好きな音楽を聴いたり、本を読んだりしてリラックスな空間をつくってみてください。

 

高い血圧・ストレスどちらも対策できるGABA

GABAはトマトや穀物に多く含む成分です。
多くの機能性を保持しており、その中には高い血圧を下げる機能や一時的なストレスを軽減させる機能が報告されています。

 

さらに、休息に必要な睡眠の質を向上させる機能も報告されています。

 

今より少しだけ良い生活を

現代社会でストレスをすべて回避するというのは難しいと思います。
少しでもストレスフリーな生活のために、自分の好きのモノやコトに甘えたり、少しだけ成分を気にした食べ物やサプリメントに甘えてみてくださいね。