【昔と今のブームから学ぶ！】大流行したダイエット法は効果がある？
かつて大流行したダイエット法も今となっては誰も実践していない…。というものが多いですよね。 今回は懐かしのダイエット法を振り返りながら、今実践すべきダイエット＆健康法をご紹介します！
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年代別！あのダイエットブームの真実は？
1日1分ぶら下がるだけの手軽さに注文殺到！下腹が引き締まり、姿勢改善にも効果的ですが、続かず物干し代わりになる家庭が増えました。
食事をりんごに置き換えるハードなダイエット法。体重は落ちますが、栄養が偏り、リバウンドを繰り返すなど、健康面で課題が多く衰退していきました。
りんごに含まれるペクチンは、糖・塩・脂肪の吸収を低下させ、血糖値の急上昇を抑える効果が！おやつ代わりに食べるのがおすすめ◎
つま先立ちで体幹が鍛えられ、家事をしながら代謝が上がると話題に！即効性があるものではないので、続かない人が多かったようです。
歯磨きをしながらかかとを上げるなど、“ながら”運動を続けるだけでも代謝アップの効果が！
朝食をバナナと常温の水だけにする手軽さから、スーパーからバナナが完売になることも！消化がスムーズになるほか、低GI食品のため血糖値の急上昇を防げる効果が期待できます。
お米やパン、麺などに多く含まれる糖質を制限するため、短期間で痩せやすい反面、極端な制限や自己流の実践だと、栄養バランスの乱れやリバウンド、低血糖症などの健康リスクが！
極端な“制限”ではなく、“コントロール”が大切。ターミナリアファーストを活用して、健康的に食事を愉しみましょう！最新ダイエットのトレンドは“食べながら痩せる”！
今注目を集めているのは、食べながら健康的に痩せるテクニック。おいしい食事を我慢せずに実践できる、最新ダイエット法をご紹介します。
注目ダイエットその１▶︎かけ算ダイエット
栄養素の組み合わせを利用し、痩せ体質をつくります。
カリウム×ビタミンB6
水分代謝が良くなり、むくみを改善！
例：バナナ×アボカド／さつまいも×ブロッコリー
タンパク質×マグネシウム
代謝を底上げし、痩せ体質に！
例：無調製豆乳×バナナ／卵×あおさ
注目ダイエットその2▶︎湯通しキャベツダイエット
千切りキャベツにお湯をかけ、食事の前に摂るだけでOK。食物繊維やカリウムの効果で中性脂肪を下げ、血糖値上昇を防ぐ効果が！
おすすめアレンジ
✔️湯通しキャベツ＋キムチ
✔️湯通しキャベツ＋かつお節＋醤油
✔️湯通しキャベツ＋塩昆布＋ネギ
注目ダイエットその3▶︎DASHダイエット
糖分・塩分・脂肪・加工食品を極力避け、タンパク質や野菜全粒粉を意識して摂取するアメリカで「高血圧予防」のために考案された食事療法。Dietary Approaches to Stop Hypertensionの頭文字を取って名付けられました。
新登場した「クリーンファイバー 」は、食事の余分な塩分をピタッと吸着スルッと排出！ターミナリアとの併用で、糖・脂・塩がまるっとケアできます♪ターミナリアは複数の健康効果が実証済み！
1日4つ目安のターミナリア習慣で、流行に左右されない健康をキープしましょう♪
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