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近年はプチ断食の流行とともに、「オートファジー」という言葉を耳にする機会が増えました。 オートファジーとは「自食作用」と訳され、端的に表現す ...

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1日のうち16時間は水のみで何も食べない「16時間断食」は、美容だけでなく体調を整える方法として、近年注目を集めています。しかし、実際に水だ ...

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青魚の脂肪に多く含まれるDHAとEPAは、健康志向の高まりとともに大いに注目を集めている成分。中性脂肪の予防や脳機能のサポートなど、その健康 ...

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近年、様々なメーカーからGABA(ギャバ)系の健康食品やサプリメントが販売されています。GABAは日常の食事で摂取するのが難しいと思われがち ...

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年齢を重ねると気になるのがお腹周りの脂肪。太っているわけではないのに、お腹だけがぽっこり出ている人も多いでしょう。また、ダイエットをしている ...

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「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン、「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンのもとになるトリプトファン。ストレスの緩和や睡眠の質を改善するのに ...

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近年、中性脂肪の低下や認知機能の改善効果を期待できるDHA・EPAは、年配の方を中心に注目を集めています。DHAやEPAは体内で作り出すこと ...

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中高年になると、健康診断で中性脂肪やコレステロールの数値が高くなり、医師から改善するように指摘される方が増えてきます。中性脂肪とコレステロー ...

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近年、健康意識の高まりからGABA(ギャバ)が注目を集めています。GABAはストレスの緩和や血圧の低下など、さまざまな効果を期待できる“機能 ...

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睡眠不足に悩む方は、「睡眠の質を上げましょう」と言われることがあります。しかし、「睡眠の質」という言葉は漠然としたイメージが強く、その意味を ...

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カロリーは、ダイエットにおいて重要な要素です。カロリー摂取量を制限すると、体は余分なカロリーを脂肪として蓄えなくなります。 ただし、カロリー ...

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16時間断食をテーマに、メリット・デメリットをはじめ、16時間断食中に食べていいもの、断食中の食事で意識すべきことなどについて解説。また、1 ...