脂質制限中でもOKなおやつ特集~コンビニ商品&手作りレシピ全18選~
脂質制限ダイエット中でも選び方次第ではおやつを食べられます。 あまりにも神経質にならず、ストレスをためないよう、たまにはおやつも上手く利用し ...
食物繊維と糖質の違いって何?糖質制限ダイエットとの関係は?
炭水化物とは、糖質と食物繊維の総称です。糖質制限ダイエット中は炭水化物を制限するため食物繊維不足に陥りやすく、毎日の食事で意識 ...
脂質制限に向いている食材&レシピ【ランキング一覧】
脂質制限といえば、糖質制限と並んで代表的なダイエット方法のひとつ。脂質制限ダイエットのやり方は簡単で、脂質の多い食べ物を控えるだけです。その ...
脂質制限ダイエットとは?コツを押さえたやり方【成功の秘訣7選】
食べ物の脂質を制限するだけなので簡単そうに思えますが、コツを掴んで実践しないと失敗することも…?! まずはこの記事で、脂質制限ダイエットのメ ...
【医師監修】糖質制限中の外食は何食べる?ダイエット中のおすすめリスト
「美味しいレストランに行きたいけれど、ダイエットもしたい」 「糖質制限をしたいけれど、付き合いは断れない」 そんな方に向けて、ダイエット中や ...
【図解】糖質一覧表~食材・コンビニ・外食別まとめ
糖質制限をより効率的に行うためには、各食材、料理に含まれる糖質量をある程度は頭に入れておく必要があります。 ここでは、食材だけでなく、シーン ...
食物繊維が多い食べ物ランキング!手軽&効率的に摂取する方法とは
食物繊維が多い食べ物と聞くと、みなさんはこのようなイメージをお持ちではありませんか? 「食物繊維が多い食べ物は根菜類」 「食物繊維が豊富な食 ...
【医師監修】糖質の摂取量って1日何グラムが正しい?1日の食事例を紹介
今や定番ともなっている糖質制限ダイエットですが、いざ始めようと思ってもどれくらい制限すればいいのか分からない方は多いでしょう。糖質は生きてい ...
食物繊維の一日摂取量の目安は何グラム?効果的なメニューの考え方
「食物繊維の一日の摂取量って何グラムなの?」「食物繊維の効果的な取り方は?」この記事をご覧の皆さんは、このようにお考えかと思います。食物繊維 ...
【医師監修】食物繊維のとりすぎは便秘を招く?適切な摂取量と効率的なとりかた
「食物繊維が便秘解消に役立つ」という話が定説になった現代。便秘解消のために食物繊維を摂取している方もよく見られるようになりました。便秘を解消 ...
【医師監修】糖質ゼロ麺は瘦せる?危険?~美味しい食べ方まとめ~
ダイエット食品として大人気の「糖質ゼロ麺」をテーマに、ダイエット効果から注意点、美味しい食べ方を解説します。パスタ、ラーメン、うどんなど糖質 ...
【医師監修】脂肪吸収を抑えるとダイエットは成功する?太るしくみと痩せる方法
ダイエットを成功させたいなら脂肪吸収と代謝のしくみを知ることから始めてみませんか。 脂肪吸収と代謝のしくみを知ることは、太るしくみと痩せる方 ...