必見！今日から実践できる「塩分ケアのコツ」とは？

『クリーンファイバー プレミアム』をご愛用いただき、ありがとうございます！
塩分ケアを意識した生活を始めて約2ヵ月が経ちましたね。
改めて、普段の食事でどれくらい塩分を摂取しているのかを確認してみませんか？

知らず知らずのうちに塩分を摂りすぎていることもあるため、一緒に食事内容を見直してみましょう！

 

日本人の塩分摂取量は多い？実態を知ろう

日本人の1日あたりの平均塩分摂取量は、男性約10.8g、女性約9.1g。

これは、世界基準摂取量の5.0gを大幅に上回っています。

特に、味噌汁や加工食品などの身近な食品には、意外と多くの塩分が含まれています。

まずは、日頃の塩分摂取量を把握してみましょう！

普段の塩分量を確認する3つの方法

  1. 食品表示をチェックする
    購入した食品の「ナトリウム量（mg）」を確認し、以下の計算式で塩分量を算出します。
     食塩相当量（g）＝ナトリウム量（mg）×0.00254

  2. よく食べる食品の塩分量を知る
    代表的な食品の塩分量を参考にしましょう：

    • 味噌汁1杯：約1.5g
    • ラーメン1杯：約6g
    • 醤油小さじ1杯：約1g

  3. 1日の合計を計算する
    自分の食事内容を確認しながら、1日の塩分量を合計してみましょう。
    推奨量と比べることで、改善点が見えてきます。

塩分ケアを続けるコツ！日々の工夫3つ

塩分ケアをさらに効果的にするために、簡単に取り組める工夫をご紹介します。

  1. 調味料は最後にかける
    食べる直前に調味料を少量かけるだけで、味を濃く感じられます。

  2. 酸味や香辛料を活用する
    レモンや酢、生姜、わさびなどで風味をプラスし、塩分を控えても美味しく楽しめます。

  3. 野菜をしっかり食べる
    野菜には血圧を上げる原因となるナトリウムを体外に排出する働きがあるカリウムが多く含まれています。

クリーンファイバーで無理なく塩分ケアを！

「毎日塩分を意識するのは大変…」と感じる方には、**『クリーンファイバー プレミアム』**がおすすめです！

クリーンファイバーの特長

  • 塩分を吸着して体外に排出：特許成分が余分な塩分をキャッチ！
  • 食事の味を変えずにケア：食前3粒を飲むだけで、手軽に塩分対策。
  • 毎日続けられる簡単さ：無理なく塩分ケアを習慣化できます。

塩分ケアをもっと簡単に、もっと効果的に進めるために、クリーンファイバーをぜひお試しください！

塩分ケアを続けて、未来の健康を守ろう！

塩分ケアは、日々の小さな積み重ねが未来の健康をつくります。
普段の塩分摂取量を意識しながら、無理なく続けられるケアを取り入れてみてください。

『クリーンファイバー プレミアム』で、さらに安心して毎日の食事を楽しんでいきましょう！

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