摂り方次第で健康リスクに！？その油があなたを老けさせているかも

2025年6月12日

＜FV＞

日々の食生活で当たり前に使っている「油」。実は、その“選び方”と“使い方”を間違えると、肌のハリやツヤを奪い、健康にまで影響を及ぼすことも…。
今回は、そんな「油」の中でも、“老ける油”と“若返る油”の違いに注目し、正しい知識と取り入れ方をご紹介します！

アンケート回答で次回購入から使えるポイントGET！

なにが違うの?!「老ける油」と「若返る油」 

老ける油	若返る油
トランス脂肪酸を含む油（マーガリン、ショートニング） オメガ6系脂肪酸（サラダ油、大豆油など） 古い油・加熱しすぎた油（酸化した油）	オリーブオイル（抗酸化作用） 中鎖脂肪酸（MCTオイル、ココナッツオイル） ナッツ・アボカドの油（ビタミンE豊富） アマニ油・えごま油（オメガ3脂肪酸）

毎日の油習慣で“体内エイジング”を防ごう！

• POINT①：どんなに良質な油でも摂りすぎ注意！1日小さじ1～2杯が目安。
• POINT②：酸化を防ぐためには高温調理を避ける工夫を。
• POINT③：直射日光・高温多湿を避け、冷暗所で保管しましょう。

【かんたんレシピ】若返りオイル活用術

🥗 蒸し野菜のオリーブオイルがけ

にんじん、キャベツ、ピーマンなどお好み野菜を食べやすくカット。
耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ（600W）で3～4分加熱。
オリーブオイルと塩を回しかけて完成！

🥢 ピリ辛！もやしナムルのキムチ和え

もやしをさっと茹でて水気を切り、キムチ・ごま油・醤油・酢で和える。
仕上げにアマニ油を加えて抗酸化力アップ！

🍋 アマニ油のさっぱり和風ドレッシング

【材料（2人分）】
アマニ油：大さじ1
酢：大さじ1
醤油：小さじ1
砂糖：少々

すべてを混ぜ合わせるだけで完成！
冷奴や温野菜、サラダにおすすめ。

ターミナリアで油＋血糖値対策を！

「食前に4粒目安」のターミナリア習慣で、食後の血糖値上昇を抑制！
若返り油の健康効果と一緒に取り入れて、内側からの対策を始めましょう♪

10秒で完了！記事へのアンケート回答で次回の購入に使えるポイントGET♪

＼　ログイン後、たった3問！　／