血糖値を急上昇させる「冬の要注意行動」とは？
寒くて家で過ごすことが多くなるこの時期。実は、血糖値を急上昇させやすいことはご存じですか？今回は、冬の血糖値リスクと簡単な対策法をご紹介します♪
寒い日にこんな行動をしていませんか？
１つでも心当たりのある方は要注意！これらの行動は血糖値の急上昇を招いている可能性が高いです！
血糖値の急上昇による３つのリスク
血糖値が急上昇することによって、健康や美容等のあらゆる面で悪影響が…。代表的な３つのリスクについて解説します。
①認知機能が低下しやすくなる
運動量が減りがちな冬は、血糖値が急上昇しやすくなります。血糖値の高い人はそうでない人と比べて、脳の血行にも悪影響が…。
②さまざまな病気にかかりやすくなる
不規則な生活や栄養バランスの崩れから血糖値が急上昇。そのまま血糖値が常に高い状態にあると…？
③老化スピードを早めてしまう
血糖値が急上昇して糖化が進むと、老化促進物質であるAGEs（終末糖化産物）が作用して、肌のハリを保つコラーゲンを破壊…！
冬こそ“お掃除”で血糖値対策を！
お掃除などの家事でも運動効果が得られるので、寒くておうち時間が増える今こそチャンスです。気軽に始めて食後の習慣にしましょう♪
対策① 窓拭き
立ったりしゃがんだりして窓を拭くだけでも、脚まわりの筋肉が自然に動くのでスクワット効果が♪続けると血行促進や基礎代謝アップが期待できます。
対策② お風呂掃除
浴槽の汚れをこすったり、壁や天井を拭いたりと全身の筋肉をバランス良く使えるので程よいトレーニングに。綺麗なお風呂でリフレッシュもできます♪
対策③ 掃除機
腕の前後運動を意識することで二の腕に適度な負荷が掛かるので、こまめに続けるとシェイプアップに♪脇をしめた状態で腕を動かすのがポイントです。
「毎食後に動くのは大変…」という方の強い味方！
「毎食後に動くのは大変そう…」という方もご心配なく！食前に飲むだけのサプリメントなら簡単に血糖値の急上昇を抑えることができるので、無理なく継続することができます♪
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