その不調、夏休みボケじゃなくて「秋バテ」かも！？
夏休みが終わってからというもの、なんだかダラダラしてしまう…。実はそれ、休み明けのせいではなくて、秋バテかもしれません！
夏バテと秋バテのちがいって？
成長期のお子さまは自律神経の乱れに要注意！
秋バテ度チェック！
1つでも当てはまったら秋バテかも！？
□ 夏の間、冷房を25℃以下に設定していた
□ 夏は入浴せずシャワーだけで済ませていた
□ 冷たい飲み物、食べ物が好き
□ 朝すっきり起きられなくなった
□ 胃腸の調子が悪く、食欲がない
□ 身体がだるく、疲れやすい
□ 何をするのもめんどうに思う
□ めまいや立ちくらみをすることがある
【2択クイズ！】
秋バテにはどっちが効果的？
【問題1】食べ物で整える！甘いものを食べるならどっち？
A・はちみつを食べる
or
B・チョコレートを食べる
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【答え】A・はちみつを食べる
【問題２】心を整える！映画を見るならどっち？
A・楽しくて笑える映画
or
B・スッキリ泣ける映画
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【答え】A・楽しくて笑える映画
【問題３】息抜きで整える！リフレッシュするならどっち？
A・スカッとする音楽を聴く
or
B・静かな場所で読書
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【答え】B・静かな場所で読書
今日から始める秋バテ脱出術！
秋バテを放置すると、体だけでなく心の回復も遅くなってしまいます。家族みんなで気軽に取り入れられる対策で、秋を楽しみましょう！
タオルで湿度調整！？
秋は日中と夜間の気候変化が大きく、乾燥しやすい季節。気管支が弱まると、秋バテを起こしやすくなります。濡れたタオルを部屋に干すと乾燥対策に！
3分ゆがみストレッチ！
自律神経を整える簡単ストレッチで骨格のゆがみを直しましょう！
朝白湯で血行促進！
寝起きに白湯を飲むと内臓が温まって血流がアップし、自律神経が活性化！
くるくる耳マッサージ
耳周りの血流をよくしてめまいや頭痛を解消！耳を上・下・横に5回ずつ引っ張り、後ろに5回ゆっくり回すとスッキリ！
食欲の秋を味方に！
食物繊維が腸の働きを活発にし、内側から体を温めてくれます。
ナイアシンが血行を促進し、冷えを改善してくれます。
秋の味覚で秋バテ対策レシピ
米…2合
さつまいも…1本
塩…大さじ1
生しいたけ…5〜6枚
(a)酒…大さじ2
(a)塩…小さじ1
(a)薄口醤油…小さじ1
【作り方】
①さつまいもはよく洗い、皮がついたまま乱切りにし塩水につけておく。しいたけは４等分にしておきます。
②米を炊飯器にセット
③(a)の調味料を混ぜ、さつまいもとしいたけを炊飯器に入れて混ぜます。
④通常のお米を炊く時間に設定して炊けば出来上がり！
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