感情コントロールで思春期悩みから脱出せよ！
思春期は感情の浮き沈みが激しく、コントロールが難しい時期。アメリカで注目されている「SEL(セル)教育」をヒントに、自分の気持ちをうまくコントロールできる方法を身につけましょう！
目次
子どもから大人へ成長する思春期
感情の変化に悩んでいませんか？
思春期は誰もが通る「自立」へと向かう大人への第一歩。自己を理解し、他者・社会と関わるスキルを学ぶことは、将来を自分の力で切り開く力を身につけることにつながります！
SEL教育とは？日本語で「社会性と情動の学び」。
問題解決能力などの社会的なスキルと、自己管理などの感情的なスキルを重視した、将来を広げるのに役立つ教育メソッド。
問題解決能力などの社会的なスキルと、自己管理などの感情的なスキルを重視した、将来を広げるのに役立つ教育メソッド。
SEL教育で身に付く 5つの力
感情を整理し、相手を傷つける言動を抑えることができます。
異なる意見にも耳を傾け、相手を理解しようとします。
学校や習い事など、所属する場所で対人関係を築きます。
自分の意見に責任を持って決断し、相手に意見を伝えます。
どんな時にどんな感情になるか、ストレスの元を理解します。
毎日がうまくいく！お手軽感情コントロール
思春期は親が口出しをせず、子ども自身が自分の感情を理解することが大切！SEL教育をヒントに、自分も相手も気持ちよく過ごせるテクニックを身につけましょう。
絵文字で感情がわかる！
長い文章はなくてOK！1日の気分を絵文字で日記に残しましょう。感情を振り返ることで自分の心に向き合う習慣がつきます。
POINT会話が減った時は「返事はスタンプ1つでいいよ！」とお子さまに伝えるだけでも、負担を感じにくくなります。
自分だけの秘密基地!?
モヤモヤした時に落ち着く空間を家の中に作りましょう。好きな写真やグッズ、色を集めると感情を整えることができます。
POINT子どもが大切にしているものを親が口出しするのはNG！幼く感じるものでもそっと見守りましょう。
擬似体験で世界が広がる
伝記やドキュメンタリー番組などを通して「さまざまな考えの人がいる」と理解することが「他者への想像力」を高めることにつながります。
POINT絵本や小説、映画でもOK◎幅広いジャンルに触れることで共感力と社会性が育まれます。
おすすめレシピ
かぼちゃのツナサラダ材料(4人分)
・かぼちゃ(冷凍品)…400g
・玉ねぎ(みじん切り)…1/4個分
・ツナ缶…小1缶(80g)
・こしょう…少々
・マヨネーズ…適量
・かぼちゃ(冷凍品)…400g
・玉ねぎ(みじん切り)…1/4個分
・ツナ缶…小1缶(80g)
・こしょう…少々
・マヨネーズ…適量
作り方
①かぼちゃは凍ったまま耐熱容器に入れて電子レンジに7〜8分かける。
②熱いうちに、玉ねぎ、ツナを混ぜてこしょうをかけ、マヨネーズで和える。
レベルアップでも感情コントロール！
ビタミンやミネラルが不足すると感情コントロールが乱れやすいと言われています。栄養豊富なレベルアップで、しっかりパワーチャージしましょう！
POINT明日は何時に飲むか、何風味にするかなど、自分で決めて実行すると決断力と責任感が身につくように！
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