【管理栄養士監修】運動は効果なし？！ 痩せるには食事が9割！
「運動を頑張っても痩せた試しがない…」そんな方はいませんか？ 実は、効率よく痩せるには運動よりも食事が肝心。今回は、大柳先生に失敗しないダイエット術を伝授いただきます！
痩せるための運動は“効果なし” ？
食事を我慢したくないから、まずは運動をしてみようと思う方も多いのではないでしょうか？ しかし効率的に痩せるなら、「運動よりも食事を変える」ほうがてっとり早い方法なのです。
体脂肪を1kg減らすには、7200kcalの消費が必要！
運動は時間がかかる割に消費カロリーが少なく、例えばウォーキングを30分しても60kcal程度しか消費されないため、時間効率が悪いんです。
運動はすればするほど食欲が増す？！
運動をして体重が減ると、「少しくらい多く食べても大丈夫」と考えてしまう傾向が…！ しかし運動直後に体重が減るのは、体内の水分量が減少した一時的な変化によるもの。
脂肪が燃焼されたわけではないのに食べてしまうことで、摂取カロリーは消費カロリーを上回ってしまうのです。
食事のコントロールこそが痩せるための近道！
効率的に痩せるには、運動よりも食事が重要なことは分かりましたね。 ただし、極端な食事制限は健康面からもNG。食事の「糖質」をケアすることが大切なのです。
普段の食事を低糖質のものに置き換えるなど、正しい知識で賢くダイエットをしましょう。
美味しい食事を我慢するのは大変…！という方へ
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お客さまからのご質問にお答えします！
Q.食前に『ターミナリアファースト』を飲み忘れてしまいました。食後でも飲んだ方が良いですか？
A. 飲み忘れてしまった場合は、食事中あるいは食後30分以内を目安にお飲みいただくことをおすすめします。
Q. 『ターミナリアファースト』を飲めば、たくさん食べてもいいですか？
A.通常よりも多くの食事量を摂取することはお勧めしておりません。健康・美容・身体作りのサポートとしてお役立てください。
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管理栄養士 大柳珠美
糖質制限理論と栄養療法を用いた栄養指導を専門に活動。糖尿病、肥満など生活習慣病全般に対し、薬に頼り過ぎない治療をサポート。その他、講演会、雑誌、ブログなどでおいしく続けられる糖質制限食の情報を発信。『「糖質制限」その食べ方ではヤセません』（青春出版社）その他多数