夏は肥満になりやすい！？”夏太り解消”の救世主とは？
「夏は痩せやすい」と思われがちですが、実は肥満リスクが高いことはご存じですか？ そこで今回は、夏太りから救ってくれる救世主をご紹介します♪
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夏に潜む３つの「肥満の落とし穴」
知らないと危ない、3つの「肥満の落とし穴」について解説します。
①冷房で脂肪が増えるリスクが上がる！
夏は冷房で基礎代謝が低下しがち。結果、余分なエネルギーが脂肪として蓄積しやすくなっています。
②運動不足で太りやすい体質に！
暑くて外出が億劫な夏は運動不足になる傾向が。カロリー消費量が大幅に減るので太りやすい体質に！
③高糖質メニューを食べてしまいがち！
夏の定番メニューは意外と糖質がたっぷり。高糖質な食事で血糖値を急上昇させていたかも！？
彩り『野菜』が夏太りから救う！
野菜は最初に食べるだけで血糖値の急上昇を抑える効果があるので、美味しく食べながら夏太りをリセット！
さらに、夏に育った野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なので、食生活の改善にも最適です♪
●ビタミン
特にトマトやピーマン等に多く含まれるビタミンB2は、糖質や脂質の代謝を助ける働きが！
●ミネラル
体内酵素の働きをサポートして代謝を上げる役割があり、不足すると痩せにくい体質に…！
●食物繊維
整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制・血液中コレステロール値を低下させる役割も！
【大柳先生監修】絶品！夏太り解消レシピをご紹介♪
さば水煮缶のガーリックトマト煮
合いびき肉とズッキーニの重ね蒸し
飲むだけのお手軽対策もオススメ♪
ターミナリアファーストは、食後血糖値の急上昇を抑える効果が！毎日野菜メニューを作るのは難しい…という方もぜひ活用してみてください♪
管理栄養士 大柳珠美
糖質制限理論と栄養療法を用いた栄養指導を専門に活動。糖尿病、肥満など生活習慣病全般に対し、薬に頼り過ぎない治療をサポート。その他、講演会、雑誌、ブログなどでおいしく続けられる糖質制限食の情報を発信。『「糖質制限」その食べ方ではヤセません』（青春出版社）その他多数
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