意外と知らない！おならのウソ・ホント
お子さまの中には、授業や試験中などの大切な場面でおならが出そうになったり、お腹が張って集中力が欠けてしまう…という悩みを抱えている子も！たかがおなら、されどおなら…。おなら知識を制して、悩みを解決しましょう♪
お子さまはこんなおなら悩みに困っていませんか？
人よりおならの回数が多い気がする…
おならを我慢すると、お腹が張って苦しい
おならがすごくクサいときがある
食事をしたあと、いつもおならがしたくなる…
【いくつ分かる？】
おならの知識どっちでSHOW！
ホント！
肉類は腸内の悪玉菌を増やすため、臭いの原因に！ほかにも、にんにくや玉ねぎ、乳製品の摂り過ぎでもおならがクサくなることがあります。
ホント！
おならは窒素、二酸化炭素、水素など、ほぼ無臭の成分でできており、クサい成分は1%程度。臭いの大半は便がたまっているなど、腸内環境の状態が原因です。
ホント！
ある研究では、1日のおならの総量は中央値で705mLとの結果が！つまり、毎日500mL1本分以上のおならを出しているということになります。
ウソ！
おならを我慢し続けると、腸の中にたまってしまい、吐く息や体臭としてクサい状態で排出されることも…。我慢せずにトイレにかけ込もう！
ウソ！
個人差がありますが、1日につき10回前後が平均。以前より増えたり、急激に減ったと感じる場合は不調を知らせるサインの可能性も！
ホント！
おならとして排出されるガスの約7割は口から飲み込んだ空気。早食いは空気を飲み込む量が増えるため、おならの量が増えてしまいます。
大人も子どももチョー大切！腸を整えるテクニック
腸の調子が整えば、臭いが気にならない「健康的なおなら」に変えることができます！
【腸に臭いの元を残さない】
トイレルーティンを作ろう！
腸が便に残っていると、臭いの原因に…。便意がなくても、決まった時間にトイレに行くことを習慣化すると、排便リズムが定着し、お腹が張ることも少なくなります。
【寝る前たった3分で腸スッキリ!?】
腸活ヨガで爽快！ガスだまりお腹スッキリ
お腹に圧をかける姿勢をとると腸が刺激されるので、ガスだまり解消に効果的！
バランスの良い栄養で腸を整えることが基本
レベルアップで栄養チャージ♪
腸内環境を整えるには、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切！レベルアップには、お腹の調子を整えるフラクトオリゴ糖や、腸内環境を整えてくれる乳酸菌が配合されています。
【お子さまに伝えて！】
授業中のおなら対策って？
健康のためにも我慢するのはNG。休憩時間に便意がなくてもトイレに行っておくなど、ためこまないように意識すると◎それでも授業中におなら危機がやって来た場合は…この2つを試してみて！
意識をそらす
考えすぎて緊張すると、つばを多く飲み込んでしまい、おならが増えてしまうことも！おならのことを考えず、授業に集中して気をそらそう！
トイレに移動する
気をそらしてもダメなら、我慢せずに先生にトイレに行きたいと申し出よう！恥ずかしいなら、「お腹が痛いので保健室に行きたい」と伝えてもOK◎
おすすめ腸活レシピ
・米：2合
・鶏むね肉(皮なし)：100g
・油揚げ：1枚
・にんじん：30g
・しいたけ：2枚
・こんにゃく：60g
・ごぼう：80g
・粉チーズ：大さじ2
【作り方】
①米は炊く30分前にとぎ、ざるに上げて水気を切っておく。
②鶏むね肉は一口大に切り、油揚げ、にんじん、しいたけ、こんにゃくは細切りに。ごぼうはささがきにし、水にさらしてアクを抜く。
③炊飯器に米、調味料全材料、粉チーズ、分量までの水を入れてよく混ぜ合わせ、❷の材料をのせて通常の炊飯で炊けば完成！
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