【身体測定で使える裏技も公開！】身長にまつわる“真実”を徹底リサーチ
春の訪れを感じると、もうすぐ新学期♪身体測定前は親も子も身長の伸びが気になりますよね？今回は身長に関するウワサをリサーチ！成長ヒントをチェックして、理想の自分を目指しましょう✨
身長アップ！ウソ？ホント？
【1】重いものを持つと身長が伸びないってホント？
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重いものの影響で身長が伸びなくなる・縮むといった科学的根拠はありません。しかし、姿勢が悪くなって身長が低く見えたり、背骨がつまることで縮んだと感じることも…。
【2】身長が伸びるスポーツがあるってホント？
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特定のスポーツで身長が伸びることはないと言われています。特定の競技というよりも、適度な運動を継続的に行うことで骨に刺激が与えられ、丈夫な骨が作られます◎
【3】朝と夜で身長が違うことがあるってホント？
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背骨は小さな骨が24個重なっています。その間を支える椎間板は起きている間に圧力がかかって縮み、寝ていると戻っていきます。
【4】お菓子を食べると身長が伸びなくなる可能性があるってホント？
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ポテチなど、加工食品に含まれているリン酸塩を過剰に摂取すると、カルシウムの吸収を阻害します。カルシウムの吸収率が下がると、骨の成長を妨げる要因に！
【5】大谷翔平選手が身長を伸ばすためにしていたことがあるってホント？
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身長が193cmの大谷選手は幼い頃から牛乳が好きで、毎日欠かさず飲んでいたそう！また、小学生の頃は夜9時には寝るようにしており、大人になった今でも10時間前後は睡眠時間を確保しているとか。
※出典：日刊ゲンダイDIGITAL/NumberWeb/マイナビニュース インタビュー記事より
今日からやってみよう！身長のびのびテクニック
テクニック1：授業中の姿勢意識で、身長も成績も同時にアップ!?
座った姿勢は腰への負担が大きく、成長を妨げる原因に。背筋を伸ばし、背もたれに背中を当て、少しあごを引いて首をまっすぐに保つと負担が抑えらえます。
テクニック2：固くなった筋肉をぐい〜ん！血流促進で身長アップ！
- 肩幅より少し狭く足を開き、状態を前に倒して壁に手をつく。
- 背中を反るようにお尻を突き出し、顔を前に向ける。
- この姿勢で20秒キープ！
POINT1日2セット挑戦してみよう！
テクニック3：体づくりに必要な栄養をレベルアップでチャージ！
レベルアップには、カルシウムやビタミンDなど、骨の成長に欠かせない栄養素がたっぷり！毎日続けて、理想の自分を目指そう！
おまけテクニック：身体測定でやってみよう！
身長を測るときに、一番正しく背が高く測れるコツがあるんです！身体測定前にお子さまに伝えてみて♪
☑️ひざを正面にして足をとじ、付け根からまっすぐ伸ばす意識で立つ
☑️肩を真横にして胸を張り、猫背にならないようにする
☑️あごを引いて、頭のてっぺんを上にする
☑️骨盤をしっかり立て、お尻から腰を持ち上げる意識をする
☑️つま先は正面に
おすすめレシピ
身長アップに欠かせない、タンパク質が豊富なささみと、カルシウムたっぷりのチーズを使ったレシピをご紹介します。
・鶏ささみ…320g
・酒…大さじ4(60g)
・塩…少々
・こしょう…少々
・ピザ用チーズ…60g
・お好みの野菜…適量
【作り方】
①鶏ささみは耐熱容器に入れ、酒を振りかけてラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱します。加熱時間が足りない場合は30秒ずつ追加で加熱します。
②①の鶏ささみを耐熱容器に入れて塩・こしょうをふりかけ、ピザ用チーズをのせたら、トースター(1000W)で5分加熱。チーズの溶け具合を見ながら、30秒ずつ追加で加熱します。
③お好みの野菜を盛り付けたら完成！
豆知識コラム ▶️宇宙に行くと身長が伸びる!?
地球では重力の影響で体が圧迫されていますが、宇宙の無重力状態だと、背骨や関節が開放され、身長が伸びるのだそう！中には、7cm以上も背が高くなった人も。しかしこれは、宇宙にいるときだけの話。地球に戻ると戻ってしまいます。
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