効率的で成功しやすいダイエットは「デキる男」が知っている
会社を経営していたり、バリバリ仕事をこなしている男性を思い浮かべてみると、引き締まった体型の人が多い気がしませんか？
「見た目もデキる男になろう」という理由もあるかもしれませんが、体型を維持するためのダイエットやトレーニングには、仕事のパフォーマンス向上につながっているなど、「デキる男」ならではのメリットが詰まっているのです。
さらに、誰よりも成果を重視する「デキる男」が実践するダイエットは、決して過酷なものではなく、むしろ成功率が高く、誰もがすぐに実践できるものばかり！
デキる男が糖質制限ダイエットを実践する理由
デキる男は高い成果を出すために、ムダを省き、効率良く進めようとする意識があります。そのため、体を鍛えることに関しても、効率と成果を重視する人が多いと言われています。
ダイエットといっても「プチ断食」や「カロリー制限ダイエット」など、さまざまな種類がありますよね。どのダイエット方法が効果的なのか？私たちも気になるところですが、成果を重視するデキる男はそこを追求します。
選ばれる３つの理由「科学的根拠」「成功しやすい」「筋肉が落ちない」
- 科学的根拠
- 成功しやすい
- 筋肉が落ちない
現代では研究が進み、有効なダイエット方法も科学的にわかってきました。デキる男は「科学的根拠がある方法」を好む傾向があります。その理由は「科学とは再現性の高い方法、だから成功しやすい」
まさにムダなく効率的
そんなデキる男たちが実践するのは、糖質をコントロールする「糖質制限ダイエット」。糖質の摂取を抑える目的は、食事を摂ったときに血糖値の過剰な上昇を抑え、インスリンというホルモンの分泌を抑えることにあります。このインスリンは、過剰に摂取した糖質を脂肪に変換して、体内で蓄える働きを持っています。つまり、お腹のでっぷりとした脂肪は、体内のインスリンが頑張って活動した結果の現れ！つまり、インスリンを過剰に分泌してしまう一番の原因が「糖質の過剰摂取」ならば、糖質を制限しよう！というのが理由です。
さらに糖質制限では、筋肉のもととなる肉や魚などのタンパク質をしっかり食べることができます。筋肉量を維持しながらダイエットできるため、リバウンドもしにくいのです。
糖質制限で日中のパフォーマンス向上
お昼ご飯を食べたあとに、眠くなってしまうことがありますよね。
これは、食後の血糖値が関係しています。血糖値は、食後すぐに急上昇してインスリンが働きだします。このとき、インスリンが過剰に働くことで血糖値が急激に下降します。これが低血糖の状態をつくり、脳のエネルギーであるブドウ糖が不足し、眠気を引き起こしてしまうのです。仕事中の眠気や集中力の低下、イライラはパフォーマンスを大きく低下させてしまいます。そのため、糖質を制限して血糖値の上昇と下降をおだやかにすることは、眠気や集中力低下といった症状を抑えることに繋がるというわけです。
「糖質カットのウラ技」を心得ている
糖質制限といっても、主食であるご飯、パン、麺類、甘い食べ物の過剰摂取を避ける。という一方的な方法では続きません。実は「糖質を避ける」だけでなく「血糖値の上昇を抑える」という観点から工夫できることもたくさんあります。
食べる順番は大切！ベジファースト
食べる順番を野菜類（ベジ）から摂ることをベジファーストと呼びます。どんな食事でも、食べた直後から血糖値は上がります。しかし、食物繊維が豊富な野菜を最初に食べることで血糖値の上昇を抑える働きが！また、野菜の後に、肉・魚などのタンパク質→ご飯・パンなどの炭水化物の順で食べることで糖質摂取量が抑えられることもポイントです。
血糖値の上昇をおだやかにする調味料の活用
いろんな料理に使う調味料の中には、血糖値の上昇を抑えるものも。
特にお酢やオリーブオイルには血糖値の上昇と下降（乱高下）をおだやかにする効果が期待されています。食べ物を美味しくするだけでなく、血糖値コントロールにも活用できるとなれば、使わない手はありません！
手軽に！サプリメントの活用
さらに、より効率を求めるなら、きちんと効果が実証されている『機能性表示食品』のサプリメント。
食事の前に飲むだけで、未然に血糖値の上昇を抑えたり、糖質カットのサポートが期待できる製品など豊富です。ただし、これらのサポート食品だけを頼りにして、糖類や炭水化物をたくさん食べても良いというわけではありません。あくまで、糖質コントロールを工夫する一環として活用するのがポイント。
また、時間がないときでも簡単にできる方法なので、積極的に活用したいですね！
ダイエットは体型だけじゃなく、仕事や生活も変える！
お腹の脂肪をどうにかしたい、体重を落としたい。
それだけを目的にダイエットをすることが悪いわけではありません。しかし、デキる男に多い「ムダなく効率よく」という意識でダイエットに取り組むことは、理にかなっているだけじゃなく、決して過酷なものではない成功率の高い方法なんです。しかも、体型の維持だけでなく仕事やプライベートなど、さまざまな面で良いことをもたらしてくれます。健康的で仕事やプライベートも充実できる「デキる男のダイエット」。ぜひトライしてみましょう。