放っておくと危ない！子どもの太り過ぎ・痩せ過ぎが急増中
最近、子どもの太り過ぎ・痩せすぎが問題になっていることをご存知ですか？実はその原因は、運動不足や食事だけではないのです！
目次
まずは確認！健康体型チェックリスト
チェックが5個以上なら、もしかして「隠れ肥満」or「隠れ痩せ」かも…
今の体型を確認しよう！ローレル指数チェック
ローレル指数とは、身長と体重から発育状況を知る数値。筋肉量により体重が重くなる場合もあり、個人差があります。一般的な目安としてご確認ください。
隠れ肥満・隠れ痩せを放置しているとこんなリスクが…
大人になってからもこんなリスクが…
生活習慣を見直して、健康体型に！
急激なダイエットや過度なカロリー摂取は体に負担をかけてしまいます。今すぐできる対策で、心も体も健康な理想の体型に近づけましょう！
3分のラジオ体操で代謝アップ！
朝体を動かすと、血の巡りがよくなり代謝がアップ！余分な脂肪を燃やし、筋肉が鍛えられます。家族で決めた時間に取り組んでみましょう。
体に優しい朝ご飯で栄養を吸収！
ヨーグルトや納豆など、消化酵素を多く含んだ食品で朝から栄養を吸収！親子で朝食をとると、子どもは疲労感や体の不調が少なくなるといわれています。
睡眠は健康体質づくりの基本
規則正しく、十分な睡眠をとることで骨・筋肉成長、脂肪分解を促進する成長ホルモンが分泌。食事は寝る3時間前までに済ませるのがベスト。
プチ筋トレでストレス太り・痩せを解消！
運動によって分泌されるホルモン“セロトニン”にはストレス軽減効果が！過食や食欲減退を抑えるプチ筋トレで、心と体を鍛えましょう。
おやつ＝補食という意識にチェンジ！
おやつは、不足しがちな栄養素をカバーするスムージーなどが◎。子どもは親の食生活に影響されるため、素材や調理法に気をつけましょう。
おやつでばっちり栄養補給！レベルアップアレンジレシピ
【材料(4人分)】
レベルアップ(ココア)…2杯
豆乳…300ml
きな粉…大さじ1
氷…少々
【作り方】豆乳にレベルアップ、きな粉を入れてよく混ぜ合わせます。
レベルアップならバランスよく栄養が摂れる！
お子さまの成長に役立つ情報を発信しています。
もっと元気に！もっと大きく！お子さまの未来をより一層広げるお手伝いができたら幸いです。