放っておくと危ない！子どもの太り過ぎ・痩せ過ぎが急増中

最近、子どもの太り過ぎ・痩せすぎが問題になっていることをご存知ですか？実はその原因は、運動不足や食事だけではないのです！

まずは確認！健康体型チェックリスト

チェックが5個以上なら、もしかして「隠れ肥満」or「隠れ痩せ」かも…

ローレル指数とは、身長と体重から発育状況を知る数値。筋肉量により体重が重くなる場合もあり、個人差があります。一般的な目安としてご確認ください。

大人になってからもこんなリスクが…

急激なダイエットや過度なカロリー摂取は体に負担をかけてしまいます。今すぐできる対策で、心も体も健康な理想の体型に近づけましょう！

朝体を動かすと、血の巡りがよくなり代謝がアップ！余分な脂肪を燃やし、筋肉が鍛えられます。家族で決めた時間に取り組んでみましょう。

ヨーグルトや納豆など、消化酵素を多く含んだ食品で朝から栄養を吸収！親子で朝食をとると、子どもは疲労感や体の不調が少なくなるといわれています。

規則正しく、十分な睡眠をとることで骨・筋肉成長、脂肪分解を促進する成長ホルモンが分泌。食事は寝る3時間前までに済ませるのがベスト。

運動によって分泌されるホルモン“セロトニン”にはストレス軽減効果が！過食や食欲減退を抑えるプチ筋トレで、心と体を鍛えましょう。

おやつは、不足しがちな栄養素をカバーするスムージーなどが◎。子どもは親の食生活に影響されるため、素材や調理法に気をつけましょう。

【材料(4人分)】
レベルアップ(ココア)…2杯
豆乳…300ml
きな粉…大さじ1
氷…少々

【作り方】豆乳にレベルアップ、きな粉を入れてよく混ぜ合わせます。

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