２人に１人が悩むことに！？その不調「便秘」が原因かも！

2023/10/16成長コラム

 

秋は腸の働きが弱り、便秘が起こりやすい時期。実は近年、お子さまの＜隠れ便秘＞が増えているんです！気づかず放っておくと、大人になっても悩み続けることに…。お子さまの便秘サイン、見逃していませんか？

高校生の2人に1人が便秘傾向

高校生を対象にした排便に関するアンケート調査では、約2人に1人が便秘傾向という結果に！

便秘が続くとこんな不調が…！

どこからが便秘なの？

⚠毎日排便があってもスムーズに出なければ便秘です！

便秘は成長期の今、治す必要があります！

実は腸は全身をコントロールする「第2の脳」と言われています。

「第2の脳」となぜ呼ばれているのか

腸には感情を左右する能力があるからなんです！

「幸福感」をもたらすセロトニンは、約90%が腸でつくられます。しかし、腸の調子が悪いと、ホルモンバランスが崩れ、「やる気」も低下してしまいます…。

だから成長期の今、便秘を治す必要があるんです！

家族みんなでLet’s便秘解消！

今の対策が未来の健康な身体を作る！大人も子どもも簡単にできる便秘解消法をご紹介します。

【習慣編】便意がなくても！毎朝ゆっくりトイレタイム♪

腸は朝がいちばん活発になると言われています。朝1杯の水で腸を起こしたあと、便意がなくても便座に座る習慣をつけると◎腸からの信号を脳が受け取れるよう数分間は座りましょう。

【運動編】「貯金」も大事だけど、「貯筋」も重要！

腸のぜん動運動も、筋肉の活動の一種。簡単な筋力アップトレーニングで筋肉を刺激し、便が出やすい環境を作りましょう！トイレに座ったままでOKです。

【食事編】腸内環境は食べ物で作られる！

腸は消化器官の１つなので、健康を維持するには食べ物が重要です。バランスのよい栄養で腸内環境を整えましょう。

混ぜるだけ簡単！腸活レシピ

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スッキリ排便で新しい季節も乗り切ろう！

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