【身長を伸ばすなら春夏！】グ〜ンと差がつく！
春から夏は1年の中で最も身長が伸びる季節だということをご存知ですか？
今日からできる！成長期の今を逃さないテクニックをご紹介します。
どうして春夏に身長が伸びるの？
日照時間が長くなり、紫外線によって生成されるビタミンD量が増加！カルシウムの吸収率が高まることで、身長アップが期待できます。
いくつできてる？1日の身長UP習慣
朝ごはんにタンパク質を摂る
体をつくる材料になる卵や納豆など、タンパク質を積極的に摂ろう！
よく噛んで食べる
唾液や胃液の分泌が活発になり、消化・吸収がスムーズになることで効率よく栄養を成長に使うことができます。
適度な時間、日光を浴びる
ビタミンDを体内で生成させるために、毎日10分程度は日光を浴びよう！
立っている時間を増やす
縦方向の負担を与えると骨の成長に◎電車やバスで座らないなど、小さなことから始めてみよう！
ストレスを溜めない
成長ホルモン分泌の妨げとなるストレスを溜めないためにも、スマホの使いすぎに注意！
無理なダイエット＆筋トレをしない
栄養は体が「不足している」と感じる部位に使われるため、身長のために栄養が使われなくなる可能性が！
寝る3時間前までに食事を済ませる
満腹状態だと深い眠りができず、成長ホルモンの分泌を妨げます。
今日からできる！グ〜ンと差がつくテクニック
生活習慣には気をつけているけれど、もっと身長を伸ばしたい！最近伸び悩んでいる…というお子さま必見！今日から取り入れられるテクニックで、みんなと差をつけましょう！
1日3分でOK！身長のびのびストレッチ
筋肉が硬いと、本来伸びるはずの成長を妨げることも…。ストレッチで正しい姿勢に戻し、筋肉の柔軟性を高めることで成長ホルモンをスムーズに伝達させましょう。
姿勢改善でのびのび！
- 両膝を曲げ、仰向けに寝転び片側にゆっくり倒す。
- 膝を倒し切ったら、倒した側と反対の脇腹が伸びていることを意識し、そのまま10秒キープ！
- ゆっくり膝を戻し反対側に倒す。5往復ほど繰り返す。
下半身をのびのび！
- 右足を大きく一歩前に出し、右足の両脇に両手をつく。
- 上半身を前方へ重心移動する。
- ゆっくりと10秒数え、反対側も同様に行う。
身体測定の前に試して！今すぐ差がつく小ワザ
1ミリでも身長を高くしたい日は、一時的だけど身長が伸びる裏技を取り入れてみて！
9時間以上睡眠！
寝ることで、椎間板や関節の隙間が広がり、少し身長が高くなります！
正座で3分ゴロン
正座の状態で3分間寝転ぶだけ！前ももが伸びて一時的に身長が高くなります。
おすすめレシピ♪
・卵：4個
・キャベツ：2〜3枚
・オリーブオイル：小さじ4
・塩こしょう：少々
作り方
①キャベツは太めの千切りにする。
②マグカップに①の1/4量を入れ、卵1個を落とし入れる。卵黄に爪楊枝で穴を開け、オリーブオイル小さじ1、塩こしょうを加え4組作る。
③②にラップをかけ、電子レンジ(500W)で6〜7分加熱すれば完成！
栄養チャージで体の中から成長を応援！
レベルアップには成長期の体に必要な栄養がたっぷり♪毎日しっかり飲もう！
＼ポイントを使ってお得にゲット！／
レベルアップシリーズは
お子さまの成長を応援しています。
■もっと成長期応援！DHAサプリ
■特典いっぱい♪
「レベルアップ部」メンバーになりませんか？
