【新習慣でラク痩せ♪】今年はお風呂で痩せ体質をつくりましょう！
頑張っても体重が落ちない…。とお悩みの方必見！お風呂の正しい習慣を身につければ、簡単に痩せ体質になるかも！「お風呂ダイエット」で効率的に体質改善しちゃいましょう♪
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勘違いしていませんか？お風呂ダイエットのウワサ
あの常識、実は間違い！？お風呂習慣の正しい情報を理解して、おうちで痩せ体質をつくりましょう。
【ウワサ①】半身浴がダイエットに効く
このウワサ…実はウソ！
ダイエットには鎖骨までお湯につかる全身浴が断然おすすめ！
鎖骨周りには大きなリンパ節が存在します。肩までお湯につかる全身浴をすることで、リンパの流れが良くなり、デトックス効果が！
【ウワサ②】長くお湯に入って、たくさん汗をかくほど痩せる
このウワサ…実はウソ！
長く入るよりも「40℃のお湯に15分」がベスト！
長湯で汗をかいても上乗せされる消費カロリーはわずか50〜60kcal程度。長湯は体内の水分が奪われるだけなので、ダイエット効果は低いのです。
【ウワサ③】体を温めて代謝を上げたいなら熱いシャワーを浴びた方が良い
このウワサ…実はウソ！
熱いシャワーは血圧が上がる恐れがあるので、41℃以下の適温を意識して！
42℃以上の熱いシャワーは、交感神経が緊張して血糖値や血圧が上がりやすくなります。せっかくリラックスできるバスタイムなのに、体が緊張して疲れがとれにくいといったデメリットも！
痩せ体質をつくる！バスタイムのひと工夫
体が温まるお風呂はダイエットに最適な時間。今日からできる入浴のコツをご紹介します♪
90秒正座入浴▶︎むくみ解消
湯船につかる姿勢を意識するだけで、骨盤のゆがみがリセットでき、ぽっこりお腹解消に効果的！
腸もみマッサージ▶︎デトックス
温まりながら、マッサージもプラス！腸を活性化させて代謝をアップさせましょう。
食後30分〜1時間以内の入浴▶︎血糖値抑制
適温の入浴には血糖値の上昇を抑える効果があるので、血糖値が上がりやすい食後30分〜1時間以内に入るのがおすすめ。「食前目安のターミナリア」も忘れずに♪
入浴のコツ＆ターミナリアファーストで無理のないダイエットを！
まだまだ寒いこの季節。運動はなかなかやる気になれないけれどおいしいものは食べたい…。そんな方も多いのでは？そんなときこそ、「食前に4粒」目安にターミナリアファースト！
お風呂でできる痩せ習慣を取り入れながら、今年もターミナリアを活用して“おいしい”を愉しんでください♪
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