【医師監修】脂肪吸収を抑えるとダイエットは成功する？太るしくみと痩せる方法
ダイエットを成功させたいなら脂肪吸収と代謝のしくみを知ることから始めてみませんか。 脂肪吸収と代謝のしくみを知ることは、太るしくみと痩せる方 ...
【医師監修】内臓脂肪を減らす方法～食事・運動・生活習慣の見直しを～
内臓脂肪を減らす方法は、「食事（摂取エネルギー）」と「運動（消費エネルギー）」のバランスを見直すことです。具体的には、以下の内臓脂肪を減らす ...
内臓脂肪を減らす食事方法～改善ポイントや取り入れたい食べ物～
内臓脂肪を減らす食事で大切なのは、糖質や脂質を減らし、タンパク質・オメガ3系脂肪酸・食物繊維を増やすことです。 この記事では、内臓脂肪を減ら ...
【医師監修】糖質を上手にコントロールする方法
「糖質制限」と「ロカボ」の違いから「GI値」、糖質コントロールに有効な食事法まで解説しています。 間違った糖質コントロールは健康を害する危険 ...
痩せるにはどうしたらいいの？ダイエットで失敗をくり返す人は必見！
昔から何度もダイエットに挑戦している方にとって永遠のテーマともいえるのが 「結局元に戻ってしまう」 「効率的に痩せるにはどうしたらいいのか」 ...
痩せるには運動は本当に必要？？運動嫌いのためのおすすめメソッド
ダイエットにおける運動の重要性とおすすめの運動メニューを解説します。有酸素運動から無酸素運動、ストレッチ、ヨガにいたるまで多種多様。運動する ...
【医師監修】中性脂肪を減らす食事方法（食べ物や飲み物）～中性脂肪対策vol.2～
中性脂肪を減らす食事の基本は、中性脂肪を増やしやすい食品やアルコールを控え、中性脂肪を減らす効果がある食べ物や飲み物を毎日の食事に取り入れる ...
【医師監修】糖質が吸収される場所や時間は？糖の仕組みをマスターしよう
糖質が吸収される場所や時間を正しく理解していますか？ 糖質・脂質・タンパク質の消化吸収速度を知っておくことで、無理なく糖の吸収を抑える食べ方 ...
中性脂肪を減らす方法は「運動」が効果的～中性脂肪対策vol.1～
中性脂肪を減らす方法として重要なのは、運動不足の解消と食事の見直しです。まずは毎日の生活に、スロースクワット等の筋トレと、ウォーキングやジョ ...
糖質制限の効果はいつから出てくる？短期間で効果を出すコツまで解説
「糖質制限ダイエットを始めたものの、いまいち効果を実感できない……」 そんな悩みを抱えていると、糖質制限を続けるモチベーションにも影響します ...
【医師監修】糖質制限と脂質制限はどちらが効果的？両方同時でもいい？
最近はテレビCMなどでも「糖質と脂質の吸収を抑える！！」といった宣伝文句はよく使われています。糖質と脂質の過剰摂取が脂肪の増加に繋がるのは周 ...
【医師監修】糖質制限の7つのデメリット～正しいやり方を知ることが大切～
「糖質制限はデメリットがある」 「糖質制限ダイエットは危険」 と聞いて不安になっていませんか？確かに糖質制限はいくつかデメリットも挙げられま ...