食物繊維の一日摂取量の目安は何グラム？効果的なメニューの考え方
「食物繊維の一日の摂取量って何グラムなの？」「食物繊維の効果的な取り方は？」この記事をご覧の皆さんは、このようにお考えかと思います。食物繊維 ...
【医師監修】食物繊維のとりすぎは便秘を招く？適切な摂取量と効率的なとりかた
「食物繊維が便秘解消に役立つ」という話が定説になった現代。便秘解消のために食物繊維を摂取している方もよく見られるようになりました。便秘を解消 ...
【医師監修】糖質ゼロ麺は瘦せる？危険？～美味しい食べ方まとめ～
ダイエット食品として大人気の「糖質ゼロ麺」をテーマに、ダイエット効果から注意点、美味しい食べ方を解説します。パスタ、ラーメン、うどんなど糖質 ...
内臓脂肪を減らす食事方法～改善ポイントや取り入れたい食べ物～
内臓脂肪を減らす食事で大切なのは、糖質や脂質を減らし、タンパク質・オメガ3系脂肪酸・食物繊維を増やすことです。 この記事では、内臓脂肪を減ら ...
【医師監修】糖質を上手にコントロールする方法
「糖質制限」と「ロカボ」の違いから「GI値」、糖質コントロールに有効な食事法まで解説しています。 間違った糖質コントロールは健康を害する危険 ...
【医師監修】血糖値スパイクの症状は眠気？自己診断、原因、血糖値を抑える飲み物・食事・運動とは
健康診断で異常なしと言われてもみつからない「血糖値スパイク」の仕組み、症状、セルフチェック、対策を紹介します。血糖値スパイクとは、糖尿病では ...
痩せるには運動は本当に必要？？運動嫌いのためのおすすめメソッド
ダイエットにおける運動の重要性とおすすめの運動メニューを解説します。有酸素運動から無酸素運動、ストレッチ、ヨガにいたるまで多種多様。運動する ...
糖質とは結局どんなものなのか？わかりやすく簡単に解説
「主食を減らせば糖質制限ダイエットになるでしょ」 と考えてはいないでしょうか。 実はそれだけでは、糖質制限ダイエットには不十分。正しい知識を ...
糖質制限の効果はいつから出てくる？短期間で効果を出すコツまで解説
「糖質制限ダイエットを始めたものの、いまいち効果を実感できない……」 そんな悩みを抱えていると、糖質制限を続けるモチベーションにも影響します ...
【医師監修】糖質制限と脂質制限はどちらが効果的？両方同時でもいい？
最近はテレビCMなどでも「糖質と脂質の吸収を抑える！！」といった宣伝文句はよく使われています。糖質と脂質の過剰摂取が脂肪の増加に繋がるのは周 ...
【医師監修】糖質制限の7つのデメリット～正しいやり方を知ることが大切～
「糖質制限はデメリットがある」 「糖質制限ダイエットは危険」 と聞いて不安になっていませんか？確かに糖質制限はいくつかデメリットも挙げられま ...
糖質制限中のおやつはコレ！市販お菓子の見分け方＆簡単レシピ
糖質制限ダイエット中ってお菓子やスイーツなどの甘いものを 無性に食べたくなりせんか？ 「糖質制限＝おやつ禁止」と誤解されがちですが、糖質制限 ...