【要注意！】冬にやりがちな「ある行動」で血糖値が急上昇！？
寒い日が続きますが、冬にやりがちな行動が血糖値の急上昇につながることはご存じですか？意外と身近に潜んでいる、冬の血糖値リスクにご用心！
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まずはチェック！寒い日にこんな行動をしていませんか？
寒くなると「つい」やってしまう行動が、血糖値リスクを高めるかも…
早速チェックしてみましょう！
■暖房の効いた部屋でよくゴロゴロしている
■行事が多い冬になると食事量が増えてしまう
■寒いのが苦手だからと外出を避けがちになる
■家でじっとしているのにお腹が空いて間食する
■ドラマや映画にハマって生活リズムが不規則に
血糖値が急上昇するとどんなリスクが？
不規則な生活や栄養バランスの崩れから血糖値が急上昇。そのまま血糖値が常に高い状態にあると、糖尿病や心筋梗塞、脳梗塞など、直接命に関わる病気を引き起こす危険性があります。
運動量が減りがちな冬は、血糖値が急上昇しやすく脳の血行にも影響が。血糖値の高い人はそうでない人と比べて、アルツハイマー病の発症リスクが2〜4倍になるとも言われています。
血糖値が急上昇して糖化が進むと、老化促進物質であるAGEs(終末糖化産物)が作用して、肌のハリを保つコラーゲンを破壊するため、たるみやしわの原因になって老化を早めてしまうことも。
年末こそチャンス！お掃除で血糖値対策
血糖値の急上昇を抑えるためには、食後30分〜1時間半以内の運動が効果的。お掃除などの家事でも運動効果が得られるので、気軽に始めて食後の習慣にしましょう♪
対策①：窓拭きでスクワット効果
立ったりしゃがんだりして窓を拭くだけでも、太ももを中心に脚まわりの大きな筋肉が自然に動くのでスクワット効果が♪
続けると血行促進や基礎代謝アップが期待できます。
対策②：お風呂掃除で全身トレーニング
浴槽の汚れをこすったり、壁や天井を拭いたりと足腰を中心に全身の筋肉をバランス良く使えるので程よいトレーニングに。綺麗なお風呂でリフレッシュもできるので一石二鳥♪
対策③：掃除機を使って二の腕をシェイプアップ
掃除機をかけるときは、腕の前後の運動を意識しましょう。二の腕に適度な負荷が掛かるのでこまめに続けるとシェイプアップに♪
脇をしめた状態で腕を動かすのがポイントです。
おまけ：何気ない家事でも効果あり！
日常の「何気ない運動」も継続することが重要。こまめにコツコツ動く人は、座る時間が長い人と比べて、約350kcal／日も多く消費していると言われています。
毎食後に動くのは大変…そんな方にはサプリメントがおすすめ◎
サプリメントなら食前目安に飲むと血糖値の急上昇を抑えられるので、無理なく継続できます。ターミナリアファーストは、食後の血糖値の上昇を抑える*効果を検証済み。
ぜひこれからも皆さまの健康づくりにお役立てください♪
*ターミナリアベリリカ由来没食子酸の機能
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