重曹クエン酸水にデメリットや危険性はある？肝臓への影響や「塩分の摂りすぎ」を防ぐ飲み方を徹底解説

2026年6月19日

健康や美容のために重曹クエン酸水を始めようと考えている方の中で、

「体に良いと聞くけれど、デメリットや危険性はないの？」
「飲みすぎると肝臓や腎臓に負担がかかるって本当？」
「毎日安全に飲むための注意点を知りたい」

と不安を感じている方もいるのではないでしょうか。
口に入れるものだからこそ、正しい安全性を知っておくことは非常に大切です。

この記事では、重曹クエン酸水の懸念されるデメリットや噂の真相、肝臓への影響について分かりやすく解説します。

1. 重曹クエン酸水に「危険性」や「デメリット」はある？

結論から言うと、正しい分量を守って飲めば、重曹クエン酸水は危険なものではありません。
しかし、間違った飲み方をすると以下のようなデメリット（リスク）が生じる可能性があります。

デメリット①：塩分（ナトリウム）の過剰摂取
重曹の正式名称は「炭酸水素ナトリウム」です。
その名の通り塩分が含まれているため、大量に飲みすぎると塩分の摂りすぎになり、体に負担をかける原因になります。

デメリット②：胃腸への刺激
炭酸ガスは適量であれば問題ありませんが、
一度に大量に飲むと、胃が張りすぎたり、お腹がゆるくなったりすることがあります。

デメリット③：歯のエナメル質への影響
クエン酸は酸性のため、濃すぎる濃度で高頻度で飲み続け、そのまま放置すると歯の表面（エナメル質）を傷つける可能性があります（※飲んだ後に軽くお水を飲むことで対策できます）。

ネットの検索ワードで“ 重曹クエン酸水肝臓 “と出てくるため心配になる方も多いですが、
基本的には適量であれば肝臓に悪影響を与えることはありません。

むしろ、クエン酸は体内をすっきりサポートしてくれることも期待できます。

ただし、「すでに肝臓や腎臓、心臓などの持病があり、医師から塩分（ナトリウム）の制限を受けている方」は注意が必要です。
重曹に含まれる塩分が負担になる可能性があるため、飲用前に必ずかかりつけの医師に相談してください。

重曹クエン酸水を安全に、健康的に楽しむためのポイントは以下の3つです。

①必ず「食用（食品添加物）」のものを使う
工業用や掃除用の重曹・クエン酸は不純物が含まれるため絶対にNGです。

②1日の摂取目安（1〜2杯）を守る
たくさん飲めば健康になるわけではありません。

③計量を正確に行う
目分量で作ると、気づかないうちに塩分を摂りすぎてしまう原因になります。

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