【ダイエットの土台は朝、作られる！】 今日からできる「朝のGOOD習慣」
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あなたはどっち？朝の痩せ習慣2択クイズ
朝の過ごし方は、1日の血糖値や代謝に関わる大切な時間。毎日の小さな習慣が、未来の体づくりにつながるかもしれません。
あなたはいくつ当てはまる？まずは気軽にチェックしてみましょう♪
Q1 脂肪が溜まりにくい朝のスタートはどっち？
答え：A
空腹時間が長いと、次の食事で血糖値が急上昇し、かえって脂肪がつきやすくなります。朝食を摂ってしっかりコントロールを！
Q2 血糖値が安定しやすい朝食はどっち？
答え：B
Aはヘルシーに見えますが、パンと果物の「ダブル糖質」で血糖値が急上昇！Bは卵のたんぱく質と、野菜の食物繊維が、糖の吸収スピードにブレーキをかけてくれます。
Q3 代謝が上がりやすい朝の飲み方はどっち？
答え：B
起床時、身体は軽い脱水状態。まずは水分を補い「ドロドロ血液」を「サラサラ」にリセットし、巡りを整えてコーヒーを飲めば、燃焼効率もUP！
Q4 痩せスイッチがONになる行動は？
答え：A
ニュースを見て脳は起きても、光が足りず身体は眠ったまま。朝日で体内時計をリセットし、食欲を抑えるホルモンを出すのが秘訣です。
朝の小さな習慣が、太りにくい身体づくりと若々しい毎日につながります。
ダイエットを加速させる、朝のGOODチョイスをご紹介いたします！
1日の始まりに痩せスイッチONに！朝のGOODチョイス
朝にGOODな選択で、効率よく太りにくい体を目指しましょう♪
ごはん派さんにおすすめ
ごはん派の方は、「糖質だけ」に偏らない組み合わせがポイント。
卵や納豆、魚、野菜などを一緒に取り入れることで、たんぱく質や食物繊維をバランスよく摂りやすくなります。
お味噌汁はお味噌汁は「赤だし×舞茸」がおすすめ◎
赤味噌の「メラノイジン」と、舞茸の「MXフラクション」が、ダブルで血糖値の上昇を穏やかに！
血糖値のケアは、体型維持だけでなく、毎日の調子や健康にもいい影響が♪
「白米だけ」といった糖質に偏った食事は、血糖値が急上昇。
たんぱく質や食物繊維を摂るようにすると◎卵や納豆、野菜、魚などがおすすめ！
パン派さんにおすすめ
パン派の方は、サラダ、スープ、たんぱく質などを組み合わせるのがGOOD。
朝の満足感にもつながりやすくなります。
コーヒーに無調整豆乳を加えると、たんぱく質をプラスされ、糖の吸収がおだやかに！
砂糖なしでも自然な甘みが出てGOOD♪
トーストはそのまま食べるよりも、バターやオリーブオイルなどの脂質をプラスすると血糖値の急上昇を抑える効果 が！
ごはん派もパン派も！
寝起きの身体は空腹で、糖をぐんぐん吸収してしまいがち。でも、忙しい朝に凝ったメニューを用意するのは大変ですよね。
そんな時こそ「ターミナリアファースト」※の出番。あなたの朝の血糖値ケアも、手軽にサポートします！
※ターミナリアベリリカ由来没食子酸の、食後の血糖値上昇を抑える機能
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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