体重を減らすために心掛けたいこと~食事・運動から生活習慣全般まで~
体重を減らすための食事、運動、その他生活習慣について解説。体重を減らすために効果的な食べ物や食べ方、おすすめのトレーニングメニュー、普段から ...
「ファスティングは意味がない?」 と感じる理由と効果を出すための方法
「ファスティングに挑戦してみたけど、全然効果が出なかった…」「むしろ体調を崩してしまった」 そんな経験から、「ファスティングって意味ないんじ ...
「運動嫌い」「食事制限はしたくない」など性格・嗜好別に瘦せる方法を紹介
瘦せる方法を性格・嗜好別に解説。「運動があまり好きではない」「体重よりも見た目を重視している」「多少の苦労は我慢できる」など、それぞれの性格 ...
チートデイの翌日におすすめの食事メニュー&食べない方がいいもの
チートデイの翌日におすすめの食事について解説。注意すべきポイントやおすすめのメニュー例、食べない方がいいものまで紹介しています。チートデイを ...
血糖値スパイクになると眠気がくる理由とは?対策法&おすすめランチメニューを紹介
血糖値スパイクと眠気の関係について解説。食後に血糖値スパイクが起こると眠くなる理由をはじめ、眠気対策の方法やおすすめのランチメニューを紹介し ...
ダイエットサプリを「人気」や「おすすめ」で選んではいけない理由
ダイエットサプリを「人気」や「おすすめ」で選んではいけない理由について解説。ダイエットサプリ選びに悩んでいる方、ダイエットサプリを飲んでいる ...
【医師監修】オートファジーダイエットの危険性&安全に行うためのポイントを解説
オートファジーダイエットに潜む危険性とは? オートファジーダイエットによって起こり得る健康被害をはじめ、瘦せないケースがある理由についても解 ...
16時間断食中に飲んでいいもの&自作できるおすすめドリンク〜プロテインやコーヒーはOK?〜
1日のうち16時間は水のみで何も食べない「16時間断食」は、美容だけでなく体調を整える方法として、近年注目を集めています。しかし、実際に水だ ...
DHA・EPAの副作用とは? 過剰摂取による起こり得る症状について解説
青魚の脂肪に多く含まれるDHAとEPAは、健康志向の高まりとともに大いに注目を集めている成分。中性脂肪の予防や脳機能のサポートなど、その健康 ...
【医師監修】お腹周りの脂肪を落とすための食事とは?
年齢を重ねると気になるのがお腹周りの脂肪。太っているわけではないのに、お腹だけがぽっこり出ている人も多いでしょう。また、ダイエットをしている ...
チートデイの正しい周期とは? 計画的にダイエットするためのポイント
チートデイの正しい周期を解説。ダイエット中のチートデイは計画性を持って取り入れないと逆効果に。人によって異なるチートデイの周期と頻度、チート ...
ダイエットにおすすめ&NG食材一覧~ストック食材で作れる「どんどん瘦せるレシピ」~
ダイエット中の方におすすめの食材とおすすめできない食材について解説。糖質量、脂質量の多いor少ないはもちろん、代謝を良くするための食べ物や腸 ...