【医師監修】糖質を上手にコントロールする方法
「糖質制限」と「ロカボ」の違いから「GI値」、糖質コントロールに有効な食事法まで解説しています。 間違った糖質コントロールは健康を害する危険 ...
【医師監修】血糖値スパイクの症状は眠気?自己診断、原因、血糖値を抑える飲み物・食事・運動とは
健康診断で異常なしと言われてもみつからない「血糖値スパイク」の仕組み、症状、セルフチェック、対策を紹介します。血糖値スパイクとは、糖尿病では ...
痩せるにはどうしたらいいの?ダイエットで失敗をくり返す人は必見!
昔から何度もダイエットに挑戦している方にとって永遠のテーマともいえるのが 「結局元に戻ってしまう」 「効率的に痩せるにはどうしたらいいのか」 ...
【医師監修】中性脂肪を減らす食事方法(食べ物や飲み物)~中性脂肪対策vol.2~
中性脂肪を減らす食事の基本は、中性脂肪を増やしやすい食品やアルコールを控え、中性脂肪を減らす効果がある食べ物や飲み物を毎日の食事に取り入れる ...
【医師監修】糖質が吸収される場所や時間は?糖の仕組みをマスターしよう
糖質が吸収される場所や時間を正しく理解していますか? 糖質・脂質・タンパク質の消化吸収速度を知っておくことで、無理なく糖の吸収を抑える食べ方 ...
糖質とは結局どんなものなのか?わかりやすく簡単に解説
「主食を減らせば糖質制限ダイエットになるでしょ」 と考えてはいないでしょうか。 実はそれだけでは、糖質制限ダイエットには不十分。正しい知識を ...
ダイエットが続かない方必見!基礎からコツまで紹介!
「いろいろ食べてしまいダイエットが続かない」「どうすればダイエットを続けられるんだろう?」などは体重を減らしたい人なら誰しもが悩むポイントで ...
糖質制限の効果はいつから出てくる?短期間で効果を出すコツまで解説
「糖質制限ダイエットを始めたものの、いまいち効果を実感できない……」 そんな悩みを抱えていると、糖質制限を続けるモチベーションにも影響します ...
【医師監修】糖質制限と脂質制限はどちらが効果的?両方同時でもいい?
最近はテレビCMなどでも「糖質と脂質の吸収を抑える!!」といった宣伝文句はよく使われています。糖質と脂質の過剰摂取が脂肪の増加に繋がるのは周 ...
【医師監修】糖質制限の7つのデメリット~正しいやり方を知ることが大切~
「糖質制限はデメリットがある」 「糖質制限ダイエットは危険」 と聞いて不安になっていませんか?確かに糖質制限はいくつかデメリットも挙げられま ...
糖質制限は2週間では効果なし?いつから痩せるのか、成功のコツとは
「糖質制限ダイエットを始めたのに、1週間経っても、2週間経っても体重に変化が見られない……」「せっかく頑張っているのに効果なし?」そんな風に ...
糖質制限中のおやつはコレ!市販お菓子の見分け方&簡単レシピ
糖質制限ダイエット中ってお菓子やスイーツなどの甘いものを 無性に食べたくなりせんか? 「糖質制限=おやつ禁止」と誤解されがちですが、糖質制限 ...