食べ物

太る食べ物との上手な付き合い方について解説。太る食べ物の条件や対策方法をはじめ、意外と太る食べ物と太らない食べ物、太りやすい料理をヘルシーに ...

タンパク質が多い食べ物とタンパク質の吸収を高める食べ物について解説。タンパク質を効率的に摂取するための食べ方やレシピも紹介しています。ダイエ ...

カロリーは低いけど栄養価が高い食べ物を厳選して紹介。おすすめのレシピ、カロリーを抑えるための調理法、食べ方について解説します。健康的にダイエ ...

ファスティングの基本知識や実践方法について解説。ファスティングの効果やリスクをはじめ、おすすめの期間や準備食・回復食のメニュー例も紹介してい ...

ダイエット中におすすめの「瘦せる食べ物」を一挙に紹介。瘦せる食べ物の定義、おすすめの食材、レシピについて解説します。ダイエット中に何を食べる ...

血糖値を下げるためにおすすめの食べ物＆飲み物について解説。血糖値が気になる方におすすめのレシピや食べ方も紹介しています。健康診断で高血糖と指 ...

近年はプチ断食の流行とともに、「オートファジー」という言葉を耳にする機会が増えました。 オートファジーとは「自食作用」と訳され、端的に表現す ...

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン、「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンのもとになるトリプトファン。ストレスの緩和や睡眠の質を改善するのに ...

近年、中性脂肪の低下や認知機能の改善効果を期待できるDHA・EPAは、年配の方を中心に注目を集めています。DHAやEPAは体内で作り出すこと ...

チートデイの正しい周期を解説。ダイエット中のチートデイは計画性を持って取り入れないと逆効果に。人によって異なるチートデイの周期と頻度、チート ...

ダイエット中の方におすすめの食材とおすすめできない食材について解説。糖質量、脂質量の多いor少ないはもちろん、代謝を良くするための食べ物や腸 ...

内臓脂肪を減らす食事で大切なのは、糖質や脂質を減らし、タンパク質・オメガ3系脂肪酸・食物繊維を増やすことです。 この記事では、内臓脂肪を減ら ...