【医師監修】中性脂肪を減らす食事方法（食べ物や飲み物）～中性脂肪対策vol.2～
中性脂肪を減らす食事の基本は、中性脂肪を増やしやすい食品やアルコールを控え、中性脂肪を減らす効果がある食べ物や飲み物を毎日の食事に取り入れる ...
【医師監修】糖質が吸収される場所や時間は？糖の仕組みをマスターしよう
糖質が吸収される場所や時間を正しく理解していますか？ 糖質・脂質・タンパク質の消化吸収速度を知っておくことで、無理なく糖の吸収を抑える食べ方 ...
中性脂肪を減らす方法は「運動」が効果的～中性脂肪対策vol.1～
中性脂肪を減らす方法として重要なのは、運動不足の解消と食事の見直しです。まずは毎日の生活に、スロースクワット等の筋トレと、ウォーキングやジョ ...
糖質制限の効果はいつから出てくる？短期間で効果を出すコツまで解説
「糖質制限ダイエットを始めたものの、いまいち効果を実感できない……」 そんな悩みを抱えていると、糖質制限を続けるモチベーションにも影響します ...
【医師監修】糖質制限と脂質制限はどちらが効果的？両方同時でもいい？
最近はテレビCMなどでも「糖質と脂質の吸収を抑える！！」といった宣伝文句はよく使われています。糖質と脂質の過剰摂取が脂肪の増加に繋がるのは周 ...
【医師監修】糖質制限の7つのデメリット～正しいやり方を知ることが大切～
「糖質制限はデメリットがある」 「糖質制限ダイエットは危険」 と聞いて不安になっていませんか？確かに糖質制限はいくつかデメリットも挙げられま ...
糖質制限中のおやつはコレ！市販お菓子の見分け方＆簡単レシピ
糖質制限ダイエット中ってお菓子やスイーツなどの甘いものを 無性に食べたくなりせんか？ 「糖質制限＝おやつ禁止」と誤解されがちですが、糖質制限 ...
糖質制限ダイエット中の食べ物総集編！OK＆NG食材を一挙紹介
近年ダイエットの定番となっている「糖質制限ダイエット」は、食べ物から摂取する糖質量を減らすダイエット法です。「低糖質ダイエット」「炭水化物 ...
「糖質制限といえばタンパク質（肉＆魚）」は正しい？【食べ物シリーズvol.5】
「糖質制限中でも肉や魚は沢山食べても問題ない？」といった気になる疑問をはじめ、糖質制限における肉や魚について詳しく解説します。 タンパク質に ...
糖質制限中におすすめの飲み物＆NG飲み物【食べ物シリーズvol.4】
普段からジュースや糖分たっぷりの紅茶、コーヒーばかり飲んでいる方にとって、水だけで生活するのはかなり大変でしょう。 そこで今回は、糖質制限中 ...
糖質制限中に摂りたい野菜&果物（フルーツ）【食べ物シリーズvol.2】
糖質制限中に摂りたい！！逆に、控えたい野菜・果物について解説します。 野菜、果物の糖質量はもちろん、食べる上で注意したいポイント、おすすめの ...
糖質制限ダイエットはご飯・パン・麵類が9割？【食べ物シリーズvol.3】
糖質制限ダイエットでは主食である白米ご飯の量や、パスタ・そば・ラーメンなどの麺類やパンを減らすのがおすすめ！ 今回は1日の糖質量やご飯や麺類 ...