【管理栄養士監修】スイーツより太る？甘～い飲み物に要注意！
食べ物は我慢しているから、飲み物なら少しくらい…そんな風に思っていませんか？ 今回は飲み物の意外な落とし穴について、大柳先生より伝授いただきます！
衝撃！甘い飲み物はスイーツより危険？！
甘い飲み物には糖質がたっぷり！さらに液体は固体よりも身体への吸収スピードが速いので、血糖値がより急上昇しやすいという報告もあります。
飲み物の糖質量一覧を大公開！
お水やお茶以外も飲みたい！という時は、糖質の少ない飲み物を見極めて選ぶことが大切です。
意外と太る飲み物3選！
栄養補助食品のゼリーや、ビタミンC配合などを謳う、一見健康に良さそうな飲み物には、多量の糖質を含む商品があります。成分表示をチェックするクセをつけましょう！
エネルギーとして優先して使われる「ブドウ糖」と違い、果物に含まれる「果糖」は、より太りやすいとされています。それを液体の状態で摂ると、より身体に吸収されやすくなります。
０キロカロリー飲料に含まれる人口甘味料には、血糖値を上げるという報告もあります。血糖値を上げない自然派甘味料を活用しましょう。
痩せる飲み物はお酢ドリンク！
大さじ1杯（15ml）ほどのお酢を使った料理や飲み物をメニューに加えると、食後の血糖値上昇が緩やかになることが科学的に証明されています。
※醸造酢を飲むときはそのまま飲むのではなく、5～10倍を目安に薄めて飲みましょう。
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TEL：0120-987-861（9～18時／年中無休）
お客さまからのご質問にお答えします！
Q.『ターミナリアファースト』は飲酒の前に飲んでもいいですか？
A.ターミナリアファーストは食品（機能性表示食品）ですので、ご飲酒の際にお飲みいただいても問題ないと考えます。本製品のサポート成分として、飲酒時に嬉しい「ウコン抽出物」や「シジミ抽出物」、「肝臓酵素分解物」も配合しております。
※詳しくはこちら
Q.『ターミナリアファースト』は1日3回以上飲んでも大丈夫ですか？
A. おやつの糖質などにも効果を発揮しますので、食後2時間以上経過した後再び糖質を摂る場合を目安に、お役立てください。
過剰摂取試験では、1日2回、1回5倍量（すなわち1日あたり10回分）の摂取での異常は確認できておりません。
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管理栄養士 大柳珠美
糖質制限理論と栄養療法を用いた栄養指導を専門に活動。糖尿病、肥満など生活習慣病全般に対し、薬に頼り過ぎない治療をサポート。その他、講演会、雑誌、ブログなどでおいしく続けられる糖質制限食の情報を発信。『「糖質制限」その食べ方ではヤセません』（青春出版社）その他多数