【一石二鳥の健康づくり】血糖値と中性脂肪のWケア

2023年5月30日

血糖値と中性脂肪の関係を理解して、上手なケアで健康づくりを！

血糖値と中性脂肪には深い繋がりがあることをご存知ですか？

増えると怖い！中性脂肪

中性脂肪はブドウ糖の不足時に補うエネルギー源ですが、増えすぎると健康にこんな悪影響が！
主な原因は…
１.炭水化物　２.果糖　３.アルコールの摂りすぎ。

実は…中性脂肪の急上昇は、食後の血糖値上昇が引き金に！

つまり食後の血糖値対策には、中性脂肪を下げる効果も！

毎日の食事で！血糖値＆中性脂肪を一緒に対策

ちょっとした工夫で、「血糖値」＆「中性脂肪」上昇をWで抑えられます！

対策１．下ごしらえ不要！便利なサバ缶を活用

青魚には、血糖値を整えて血管を強化する成分が豊富。DHA・EPAが中性脂肪も低減！

対策２．丼物を食べたいときはご飯の代わりに豆腐にのせる

豆腐なら思う存分食べても血糖値がほとんど上がりません。植物性タンパク質が中性脂肪を抑える効果も！

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ご飯を冷ますと「糖質」が「痩せ成分」に！

穀物やイモ類に豊富な糖質は、冷ますと食物繊維に似た「レジスタントスターチ」へと変化。調理後に冷まして食べると血糖値が上がりにくく、中性脂肪の上昇を抑えます。

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対策３．ターミナリアファーストを飲む

毎食前、4粒目安のターミナリアで食後の血糖値と中性脂肪の上昇を抑えられます。毎日続けて、美味しい食事を愉しめる健やかなカラダへ！