【管理栄養士監修】食べて痩せる！ 低糖質レシピのススメ
極端な食事制限を続けるのは難しいですよね。そんな時は“主食を抜いておかずをしっかり食べる”のが最も簡単！そこで今回は、大柳先生におすすめの糖質オフ方法を伝授いただきます♪
主食を抜いて糖質オフ！まずは自分に合った方法を選ぼう！
糖質オフの中で、1番簡単な方法は“主食を抜く”こと！ たんぱく質や食物繊維はしっかり食べながら、自分に合ったペースで主食を抜く回数を決めると◎
また主食以外のおかずは、1食分の糖質量を「20g以内」に抑えましょう！ 低糖質な肉、魚、大豆製品、野菜ならしっかり食べられます！
糖質量20g以下！美味しくヘルシーな低糖質レシピをご紹介♪
ゆっくりよく噛んで食べるのもポイント！
同じ食事でも、早く食べると血糖値が急上昇してしまうため、ゆっくり食べましょう！よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食欲を抑えられます◎
毎日レシピを考えるのは難しい…という方も！
ターミナリアファーストは「食前に4粒」を目安に飲むだけで、手軽に糖質ケアができます。
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「おまとめサイズ(3個分)」は、通常購入価格より25％OFFになるうえ、送料も３分の１に節約できるため、合計910円もお得になります。
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TEL：0120-987-861（9～18時／年中無休）
※次回お届け日の10日前までにお客様センターにご連絡いただくか、マイページにてお手続きください。
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お客さまからのご質問にお答えします！
Q. 『ターミナリアファースト』は、何時間効果が継続しますか？
A. 飲んでから2時間以上経過した場合には、改めてお飲みいただくことをおすすめします。
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Q.どのくらい飲んだら効果がでますか？
A. 継続摂取の臨床試験においては、肥満気味な方の体重を12週間後に1.1kg、お腹の脂肪面積を12cm²減少させるのを助けることが確認されています。
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管理栄養士 大柳珠美
糖質制限理論と栄養療法を用いた栄養指導を専門に活動。糖尿病、肥満など生活習慣病全般に対し、薬に頼り過ぎない治療をサポート。その他、講演会、雑誌、ブログなどでおいしく続けられる糖質制限食の情報を発信。『「糖質制限」その食べ方ではヤセません』（青春出版社）その他多数