今さら聞けない！？中性脂肪の真実！
「太る原因」「健康に悪いもの」というイメージが強い中性脂肪。よく耳にするけれど、一体何者なの！？
今回は、意外と知らない中性脂肪の働きをご紹介します！
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そもそも「中性脂肪」とは？
生きるために欠かせないエネルギー源
本来、中性脂肪は“活動のエネルギー”となり、飢えに備えて蓄えておくことができる大切なもの。
しかし、飽食の現代においては“溜まるばかりで健康をおびやかす存在”に！
豊かな食生活と引き換えに、健康リスクを抱える人がどんどん増えているんです。
中性脂肪が増えすぎるとどうなる？
肥満
使われなかった中性脂肪は、内臓周辺や皮下に蓄えられます。例えば、肝臓で中性脂肪が増え過ぎると脂肪肝に、皮下組織で増えると肥満につながります！
動脈硬化
余分な脂質が血管壁に沈着して血栓を作りやすくなったり、血管に傷がついたりして血管の老化である動脈硬化になることも！
重大な病気リスク
動脈硬化が悪化すると、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞など、命にかかわる重大な病気を発症するリスクも高まってしまいます！
1つでも当てはまる方は要注意！生活習慣セルフチェック
1週間で効果が出る！今すぐできる3つの習慣
【1】食事習慣
中性脂肪を下げる食事を積極的に摂ろう！
青魚に多く含まれるDHA・EPAには中性脂肪を下げる効果があるので積極的に摂ると◎。
食事の際は食物繊維を多く含む野菜や海藻などから食べると、糖質・脂質の消化吸収を抑えられます。
【材料(2人分)】
サバ水煮缶：1缶(約150g)
納豆：2パック
冷凍そば：2玉
麺つゆ(3倍濃縮)：大さじ4
長ねぎ：2cm
七味唐辛子：少々
【作り方】
①冷凍そばを電子レンジで加熱し、長ねぎは小口切りに。サバ水煮缶は身と汁に分け、身と納豆を合わせる。
②鍋に缶の汁、麺つゆ、水300ml(分量外)を入れて煮立たせる。
③器にそばを盛り、①のサバ納豆を乗せて②のつゆを注ぐ。最後に長ねぎと七味唐辛子をかければ完成！
調味料の落とし穴！糖質量に注意！
実はソースやケチャップの約1/4は炭水化物！うっかり糖質を多く摂ってしまうため、コショウやレモンなどに置き換えると◎。
【2】運動習慣
日常生活にプラスワン！ながら運動習慣を身につけよう！
毎日運動するのは続かない…！そんな方は「ながら運動」を取り入れてみませんか？
●洗濯物を干すときに身体をねじる
●肘を上げながらドライヤー
●片足立ちで靴下を履く
●掃除機かけながら大きく足を踏み出し腰を落とす など
【3】ターミナリア習慣
1回4粒※1！毎食のターミナリアで中性脂肪の上昇を抑える♪
ターミナリアベリリカ※2は食後に上昇しやすい中性脂肪を抑えることが報告されています。※3
※1 1回4粒目安
※2 ターミナリアベリリカ由来没食子酸
※3 ターミナリアベリリカ由来没食子酸の機能
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