【老け肌の人がやりがちNG習慣】「肌免疫力」を上げる裏ワザとは？
近頃、シミやシワなど肌トラブルが起こりやすくなった方はいませんか？それは肌の免疫力の低下が原因かも。
体の免疫力が下がると病気になりやすくなるように、肌トラブルには「免疫」が関係しています。
特に35歳以降は、加齢で肌の免疫力が下がりやすいので注意！今から免疫力を高めるケアをしておけば、年齢に見えない若々しい肌に近づきます。今回は老け肌の人がやりがちなNG習慣と、肌免疫を高めるために今すぐできる裏ワザをご紹介します♪
肌免疫は、肌を守りキレイに保つ「ガードマン」
洋服で守られる体に比べ、顔の皮膚は冬でもずっと真っ裸。つまりそれだけ、紫外線・大気汚染・乾燥などのストレスを受けやすくなっています。栄養バランスの乱れや、精神的なストレスも、肌にとっては悪者。肌トラブルの原因になってしまいます！
それらの悪者から肌を守るのが、この「肌免疫」。ガードマンのように、肌本来が持つ防衛機能のことです。トラブルを未然に防ぎ、肌本来の美しくなろうとする力を高めてくれます。
肌免疫が下がる人がやりがち！NG習慣とは？
【１】ストレスでずっと悩みがち
「悩むとずっと考えてしまう」そんな人はいませんか。実は精神的なストレスは、脳のストレスホルモン増加にも影響大！ストレスホルモンが増えると、肌免疫を低下させる活性酸素を増やしてしまいます。
【２】眠りの質が悪くなりがち
免疫力回復のゴールデンタイムは睡眠中。睡眠時間が短いと、日中ダウンした免疫力が回復しないまま、翌日に。すると疲れが取れず、肌が不調になるばかりか、病気にかかりやすくなるリスクも！わかっているけど、なかなか眠れない・・・そんな方も多いのでは？
【３】食べたいものの誘惑に負けがち
つい目の前にある美味しいものを食べてしまったり、面倒だからと簡単なもので済ませてしまったり、逆にダイエット中だからと食事を減らしてしまったり・・・。肌を作るのは食事が基本。栄養バランスが取れてこそ、健康的で美しい肌が作れます。特にタンパク質や野菜は意識的に補わないと、普段の生活では不足しやすいので注意したいもの。
今すぐできる！３つの「肌免疫力アップ大作戦」
免疫が低くなってしまった肌は、もう戻らない？いえ、肌免疫は元に戻せます！チューンアップして、また正常な機能を取り戻せるのです。忙しい方でも、今すぐできる「免疫力アップ作戦」を３つご紹介！体の免疫アップにも効果的です。
【１】ストレス撃退！作り笑顔30秒キープ作戦
手っ取り早く、脳のストレスを撃退する裏技があります。それが「作り笑顔」。作り笑顔というと、あまりいいイメージが沸かない人も多いのでは？しかし脳にとっては、どちらも筋肉の動きは同じ。脳が錯覚して、“幸せの脳内ホルモン” エンドルフィンが分泌されます。米カリフォルニア大学が実験を行ったところ、作り笑顔だけで脳が前向きな状態に変化し、やる気も出やすくなることが判明したそうです。
やり方はかんたん。今すぐ、作り笑顔を30秒キープするだけ。するとなんだか、浮かない気持ちが少し晴れやかになりませんか？それは巡り巡って、肌にも良い効果が♪
【２】快眠を促進！朝日を浴びる作戦
その日ちゃんと眠れるかどうかは「朝」にもかかっています！人間の体内時計は朝日を浴びてから15~16時間後に眠くなるようにできています。つまり朝7時に朝日を浴びた場合は、夜10時〜11時頃には眠くなるように。
朝日には幸せホルモンを分泌する効果もあり、精神ストレス撃退にも有効です。朝はできるだけカーテンを開け、朝日を浴びて過ごしたいものです。
【３】抗酸化力を高める！ビタミンC作戦
肌免疫ダウンの引き金は「酸化」です。この酸化を防ぎ、肌を若々しく保つのに効果的なのが、ビタミンC。免疫力を向上する力も期待できます。日頃から果物や野菜などで、ビタミンCを補いたいものですが、なかなか難しいことも多いもの。しかも大量に食べても一定量を超えると、体から排出されてしまうのが悩みどころ。
そんなビタミンCの弱点を解消し、１回飲めば10時間ずっとその効果が続く画期的なビタミンCサプリも登場。活用すれば、忙しい人もビタミンCを日頃から補えて便利です♪
ビタミンCパウダーも肌免疫力アップの味方に！
スキンケアでは肌トラブルを未然に防ぐために、いつもの化粧水に「ビタミンCパウダー」を取り入れることも効果的です。体の中からだけでなく、外側からもビタミンCを塗ることで、肌免疫はグンとアップ。内側からハリのある透明感溢れる肌になります。
さらに、皮膚や粘膜を健康に保つために必要不可欠なのもビタミンC。コラーゲンを作る力もあるので、弾力のあるみずみずしい肌に欠かせません。冬は気温が低く、乾燥しがちなので、体同様に肌の免疫も下がりがち。ビタミンCを体の内外から取り入れて、加齢や季節に負けない肌作りを心がけたいものですね。
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