体重を減らすために心掛けたいこと~食事・運動から生活習慣全般まで~
体重を減らすための食事、運動、その他生活習慣について解説。体重を減らすために効果的な食べ物や食べ方、おすすめのトレーニングメニュー、普段から ...
ぽっこりお腹を解消する筋トレ&ストレッチ~おすすめの食事メニューも紹介~
ぽっこりお腹を解消するための運動&食事メニューを解説。お腹周りの脂肪を減らすだけではぽっこりお腹を解消できない理由とは? おすすめの筋力トレ ...
「運動嫌い」「食事制限はしたくない」など性格・嗜好別に瘦せる方法を紹介
瘦せる方法を性格・嗜好別に解説。「運動があまり好きではない」「体重よりも見た目を重視している」「多少の苦労は我慢できる」など、それぞれの性格 ...
【医師監修】お腹の脂肪を落とす方法~脂肪タイプ&原因チェックリスト~
お腹の脂肪について解説。お腹周りの脂肪の種類や原因、お腹周りの脂肪を落とす方法を紹介。お腹の脂肪のタイプ、原因を特定するためのチェックリスト ...
タンパク質が多い食べ物&吸収効率を高める食べ物
タンパク質が多い食べ物とタンパク質の吸収を高める食べ物について解説。タンパク質を効率的に摂取するための食べ方やレシピも紹介しています。ダイエ ...
【医師監修】瘦せる食べ物とは何か? おすすめ食材&レシピを紹介
ダイエット中におすすめの「瘦せる食べ物」を一挙に紹介。瘦せる食べ物の定義、おすすめの食材、レシピについて解説します。ダイエット中に何を食べる ...
カロリーとは?意外と知らない定義からダイエットに最適な管理法
カロリーの定義をはじめ、1日に必要なカロリー摂取量、身近な料理のカロリー、カロリーの管理方法まで、ダイエットと切っても切れない関係の「カロリ ...
中性脂肪・血中脂質を改善するための食事メニュー〜DHA・EPAを効率的に摂取しよう〜
中高年になると、健康診断で中性脂肪やコレステロールの数値が高くなり、医師から改善するように指摘される方が増えてきます。中性脂肪とコレステロー ...
ヘルシーに見えて実は糖質だらけ!夏の食事対策とは?
毎日のように全国各地で雨が降り、気分が落ちている方も多いのではないでしょうか? 梅雨が終われば、いよいよ夏本番。次は厳しい暑さが待っています ...
バランスの良い食事とは?栄養・生活スタイル・家計の観点で解説
「バランスの良い食事」が大事なことであることは皆さんも理解していることでしょう。 しかし、頭では分かってはいても実際にバランスの良い食事を常 ...
内臓脂肪を減らす食事方法~改善ポイントや取り入れたい食べ物~
内臓脂肪を減らす食事で大切なのは、糖質や脂質を減らし、タンパク質・オメガ3系脂肪酸・食物繊維を増やすことです。 この記事では、内臓脂肪を減ら ...
【医師監修】血糖値スパイクの症状は眠気?自己診断、原因、血糖値を抑える飲み物・食事・運動とは
健康診断で異常なしと言われてもみつからない「血糖値スパイク」の仕組み、症状、セルフチェック、対策を紹介します。血糖値スパイクとは、糖尿病では ...